- Источник:
iStock
Пара дней потепления, а потом снова резкое похолодание — взбалмошная весенняя погода даже на здоровых людей влияет не лучшим образом. Но есть отдельные категории, которые особенно страдают от перепадов температуры.
Врачи московской клинической больницы им. В.В. Виноградова рассказали, кто в зоне риска:
пожилые;
люди, которые переутомляются на работе, постоянно находятся в стрессе;
люди, которые ведут малоподвижный образ жизни;
пациенты с мигренью — перепады температуры, влажности и атмосферного давления являются главными провокаторами этого состояния;
сердечники — резкое похолодание или потепление опасны для сердца;
пациенты с хроническими болезнями органов дыхания;
люди с больными суставами;
пациенты с болезнями органов пищеварения.
Три самые опасные реакции на перепад температур
Падение кровяного давления.
«У здоровых людей давление быстро возвращается к норме. Проблемы могут возникнуть у гипертоников и пациентов с другими заболеваниями сердца и кровеносных сосудов», — говорят врачи.
Головокружение.
Из-за большой разницы температур, когда дома тепло, а на улице холодно, расширенные сосуды резко сужаются. Это для них очень большая нагрузка. У одних слегка закружится голова, а другие и вовсе могут упасть в обморок.
Невозможно вздохнуть.
Возможно, вам знакомо ощущение, когда перехватывает дыхание и становится трудно дышать.
«В этом случае кровеносные сосуды также резко сокращаются, возникает спазм, опасный для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы», — говорят врачи.
Как подготовить организм к перепаду температур
1. Правильно питайтесь.
Весной часто случаются рецидивы гастрита. Тут и проблемы с иммунитетом, и дефицит витаминов и минеральных веществ. А еще начинается сезон шашлыков, что явно не пойдет на пользу желудку.
Поэтому врачи советуют отказаться от острого, жирного и жареного, есть меньше мясного и больше налегать на растительную пищу.
2. Пейте больше простой воды.
«Но если у вас есть отеки или проблемы с сердцем, нельзя пить больше 1,5–1,6 литра жидкости в день», — предупреждают врачи.
3. Гуляйте минимум 30 минут.
Ежедневные прогулки на свежем воздухе помогают справиться с мигренями и другими последствиями погодных аномалий. Врачи рекомендуют гулять хотя бы полчаса в день.
4. Сбавьте обороты.
Старайтесь не перетруждаться в дни температурных скачков.
«Не пытайтесь сделать сразу много дел, уменьшайте свои нагрузки!» — говорят эксперты.
5. Высыпайтесь.
Ложитесь спать пораньше. По словам врачей, хороший сон помогает организму восстанавливаться после после борьбы с погодными аномалиями.