- Источник:
- iStockphoto
Витамин В12 способствует выработке пищеварительных ферментов, обеспечивает транспортировку питательных веществ в клетки, он необходим для поддержания работы мозга и нервной системы. При его дефиците сложно рассчитывать на работоспособность, концентрацию внимания и душевное равновесие.
Основные запасы витамина В12 находятся в печени. Дефицит витамина В12 может быть связан как с его недостаточным получении из пищи, так и с нарушением усвоения и всасывания витамина.
По примерным оценкам специалистов, дефицит витамина В12 испытывают 30-40% людей.
британских медиков, существует симптом, который указывает, что в вашем организме уже серьезный дефицит витамина В12. Предупредить о его нехватке могут ногти — на пластине появляются пятна. Они могут быть синего, серого или даже черного цвета. При этом они не болят и не доставляют никаких неприятных ощущений.
— Гиперпигментация ногтевого ложа, наблюдаемая у пациентов с низким уровнем B12, обычно имеет сине-черный цвет. Пигментация была более заметной на ногтях, особенно на больших пальцах, — говорят британские эксперты.
Помимо этого, на ногтях могут появиться полосы — это тоже симптом дефицита витамина В12.
Помимо дефицита витамина, полосы на ногтях — это еще и повод задуматься о своем рационе.
— Чередование на ногтях более насыщенных розовых и более бледных полосок, так называемых линий Мюрке, может свидетельствовать о нехватке в пище белковых компонентов. Подобное возможно при постоянном сидении на диетах, проблемах печени или длительном голодании, — рассказывала эксперт.
Типичные симптомы дефицита В12
Мышечная слабость,
покалывание и онемение в конечностях,
синдром беспокойных ног (зуд кожи, подергивание конечностей, особенно при засыпании и в ночное время),
плохое заживление ран,
анемия,
нарушение менструального цикла,
выпадение волос.
При длительном дефиците В12 может развиться необратимое повреждение нервных клеток. Особенно остро переносят дефицит В12 маленькие дети и пожилые люди. У детей высокие потребности в В12 на фоне интенсивного роста, а пожилые люди часто страдают нарушением всасывания.