Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
Обновить браузер

Низкий рост и складки на боках: признаки остеопороза, которые появляются после 50 лет

Изменения в фигуре и осанке иногда могут указывать на состояние костей. С возрастом эта проблема становится особенно актуальной.

29 ноября 20241
остеопороз как защититься
Источник:
iStockphoto

С годами ваше тело требует к себе больше внимания и заботы. Время не повернуть вспять, но своевременные обследования помогут вовремя обнаружить проблему и начать ее лечить. И признаки некоторых болезней можно увидеть невооруженным взглядом, но мы часто не обращаем на них внимания.

Специалисты кафедры терапии и полиморбидной патологии имени академика М. С. Вовси рассказали, какие признаки остеопороза можно обнаружить на физикальном обследовании.

Четыре признака, что вам пора провериться на остеопороз

  • После 50 лет вы умудрились заработать перелом из-за пустячной травмы.

  • У вас появились ноющие боли в спине. Особое внимание на этот признак нужно обратить дамам.

  • После 50 лет ваш рост уменьшился на 4-5 см, а то и больше.

  • У вас появились проблемы с осанкой, и вы больше не можете коснуться стены одновременно тазом, плечами, затылком и пятками.

На что обратить внимание

Во время осмотра врач спросит вас о росте в возрасте 25 лет и о том, изменился ли он в последние годы. Если вы стали ниже на 2 см или более за последние 1-3 года или на 4 см за всю жизнь, есть повод заподозрить компрессионные переломы тела позвонка.

Складки кожи на спине и боках, которые выглядят как лишняя кожа, — это не всегда признак лишнего веса. Иногда эти симптомы указывают на компрессионные переломы тел позвонков. Кроме того, на этот тип травмы может указывать сокращение расстояния между реберными дугами и гребнями подвздошных костей меньше ширины двух пальцев.

Еще один тревожный признак — если вы не можете полностью выпрямить спину и туловище. Также обратить внимание стоит на кифотическую деформацию грудной клетки, то есть когда эта область начинает выпирать больше прежнего, на внезапно выросший животик (так происходит при выпячивании передней брюшной стенки), на удлинение рук и укорочение грудной клетки.

Профилактика остеопороза

Есть три главных правила, которые помогут свести к минимуму риск развития остеопороза.

  • Постарайтесь больше двигаться: физическая активность очень нужна для костной ткани. Причем необязательно убиваться в спортзале, достаточно просто ходить по 1,5 часа в день. В пожилом возрасте можно взять за правило ходить в магазин несколько раз — так и шагов больше сделаете, и тяжелые пакеты нести не придется.

  • Залог крепких костей — достаточное количество кальция в рационе. Его в первую очередь можно найти в молочных продуктах. Обратите внимание на твердые сорта сыров.

  • Следите за уровнем витамина D. Именно он помогает кальцию усваиваться. Солнечного света в зимний период мало, так что стоит подумать о других источниках витамина.

А узнать подробнее о еде и напитках, которые делают кости хрупкими, можно ЗДЕСЬ.