Эти привычные звуки способны испортить настроение и довести до депрессии за 6 минут

Мир состоит из множества звуков — некоторые из них стали настолько привычными, что мы уже не обращаем на них внимания. Но то, что мы слышим, может существенно повлиять на наше ментальное здоровье. И речь идет вовсе не о неприятных звуках: таких как сильный скрип или визг, например.

Оказывается, триггером способна послужить привычная многим окружающая среда. Исследователи из Института имени Макса Планка и Университетского медицинского центра Гамбург-Эппендорф пришли к выводу: шум автомагистрали, машин, автобусов, большинство звуков, которые издают дорога и транспорт, могут существенно повлиять на нашу психику. Результаты исследования опубликованы в журнале Scientific Reports.

Ученые провели эксперимент, в котором приняли участие 295 человек. У всех добровольцев была диагностирована депрессия или же они страдали от тревожного расстройства. Каждый участник в течение 6 минут слушал запись, на которой был только дорожный шум: звуки проезжающих машин, автобусов, монотонный гул колес. Затем ученые попросили добровольцев заполнить специальные анкеты, в которых требовалось оценить свое самочувствие (на аналогичные вопросы участники ответили и до эксперимента).

Шум дороги и машин усилил ощущение тревоги, люди стали чувствовать себя хуже, настроение резко упало. Эти звуки человеческий мозг, скорее всего, воспринимает как угрозу, поэтому у добровольцев была такая реакция, предположили исследователи.

Но есть и хорошие новости: пение птиц способно уменьшить чувство тревоги и помочь быстрее справиться с депрессией. Эти же 295 человек послушали щебетание птах — эффект был поразительный. У участников исследования сразу же улучшилось настроение, они заявили, что тревога стала меньше их беспокоить, а негативные эмоции отошли на второй план.

Конечно, городскому жителю проблематично каждый день наслаждаться пением птиц. Но ведь можно послушать их щебет онлайн — достаточно иметь доступ в Интернет и наушники. Попробуйте расслабиться и включить звуки природы хотя бы на 10 минут — эффект не заставит себя ждать. Лечебным действием также обладает классическая музыка.

Тест на устойчивость

Можете ли вы с позитивом воспринимать проблемы, которые подсовывает вам жизнь? Если да, поздравляем: у вас, скорее всего, устойчивая нервная система. Есть и другие черты характера, по которым можно сказать, что человек будет хорошо справляться с жизненными неурядицами.

Как понять, что психика справится со всеми испытаниями, несмотря на их сложность? Чтобы оценить свои возможности, пройдите небольшой тест — нужно честно оценить себя по 6 критериям.