- Источник:
- iStockphoto
Старение — неизбежный процесс, который большинство из нас старается отсрочить. В ход идет все: волшебные БАДы, процедуры у косметолога, кремы и маски. Это все, безусловно, помогает, но только если вы соблюдаете базовые рекомендации по поддержанию здоровья. Они просты, но крайне важны: необходимо много двигаться, разнообразно питаться, высыпаться, следить за уровнем стресса, отказаться от вредных привычек.
Как понять, что в вашем плохом самочувствии виновата не усталость? По каким показателям можно выявить биологическое старение? Рассказывает гинеколог Екатерина Волкова.
С возрастом копятся проблемы со здоровьем, которые можно «нащупать», уверены врач. Для этого нужно проверить организм по следующим показателям.
Сахар в крови
Один из главных критериев — это уровень глюкозы. Целевой показатель в среднем равен 5,2 ммоль/л. Если же это значение больше, чем 5,5 ммоль/л, то нужно задуматься.
«Если показатель выше, стоит оценить гликированный гемоглобин. Избыток глюкозы с возрастом — это риск сахарного диабета, атеросклероза и других патологий», — говорит Екатерина Волкова.
Холестерин
Еще один важный анализ, про который не стоит забывать. Стоит пройти дополнительные обследования и заняться здоровьем, если ваш холестерин больше 6 ммоль/л. Нужно учитывать и коэффициент атерогенности — отношение «плохого» холестерина к «хорошему». Именно это соотношение и отражает риск развития или степень поражения сосудов, он даже важнее (не более 2, 3).
«Чаще всего женщин пугает уровень холестерина выше верхней границы. Во многом он объясним: с возрастом холестерин „прикрывает“ стресс, воспаление, достраивает эндотелий сосудов, например. Прежде чем отчаянно снижать холестерин, стоит разобраться, какие задачи он сейчас выполняет», — говорит гинеколог.
Окружность талии
Замечали ли вы, что до определенного момента пирожные по вечерам не приносили особого вреда? Да, на весах могла появиться парочка лишних килограммов, но от нее было легко избавиться.
Но в какой-то момент вес стал увеличиваться. И один из главных показателей, что его пора контролировать, — это окружность талии. У женщин она не должна превышать 80 см.
Об абдоминальном ожирении говорит обхват талии мужчин более 102 см, женщин — более 88 см.
В противном случае это признаки нарушения углеводного обмена, можно подозревать метаболический синдром. Они влекут за собой проблемы с сердцем, эндокринной системой, суставами.
Помните, что чем мы старше, тем качество углеводного обмена хуже.
Мочевая кислота
Чем выше уровень мочевой кислоты, тем выше риск подагры.
«Мочевая кислота — продукт обмена белка, синтезируется в печени. Чем мы старше, тем тяжелее идут процессы выведения мочевой кислоты», — говорит Екатерина Волкова.
Если мы видим мочевую кислоту в крови более 270 мкмоль/л или близко к тому, обращаем внимание на работу почек и состояние кишечника.
Две трети мочевой кислоты выделяется почками. Одна треть под воздействием кишечных бактерий метаболизируется в кишечнике. Если система выведения не работает, мочевая кислота снова и снова будет накапливаться, поражая суставы.