Названы 7 привычек, которые снижают риск инсульта почти вдвое

Американские ученые наблюдали за здоровьем 11 500 человек в возрасте от 45 до 64 лет в течение почти 30 лет, чтобы выяснить, как их образ жизни влияет на риск инсульта. Все участники исследования имели к нему генетическую предрасположенность. Учитывались показатели холестерина, глюкозы, давление, вес и принимаемые лекарства.

Самый высокий риск инсульта ученые спрогнозировали для участников исследования с плохой наследственностью и проблемами с сердцем — около 25%. Но оказалось, что у тех, кто придерживался 7 простых правил, риск инсульта снижался почти вдвое.

7 привычек против инсульта

Эти правила под названием  Life's Simple 7 (семь простых правил жизни) разработала Американская кардиологическая ассоциация, и научное исследование доказало, что соблюдение всего 7 здоровых привычек может снизить риск инсульта на 30–43%.

- Если у человека есть плохая наследственность, стоит побудить его вести здоровый образ жизни и соблюдать Life's Simple 7, чтобы увеличить количество прожитых лет, — говорят ученые.

1. Правильно питаться — больше белка, клетчатки, овощей и фруктов.  

2. Регулярно заниматься спортом — нужна физическая нагрузка.

3. Не курить.

4. Похудеть до оптимальных показателей ИМТ.

5. Поддерживать нормальное артериальное давление. 

6. Контролировать уровень холестерина.

7. Снижать уровень сахара в крови.

Признаки инсульта

Бывают ишемический (80% всех инсультов) и геморрагический инсульты. Первый случается, когда происходит острое нарушение кровоснабжения мозга. Причина — закупорка сосудов или отрыв тромба. Геморрагический инсульт происходит, когда лопается кровеносный сосуд, заливая часть мозга кровью и лишая другие адекватного кровоснабжения.

В первые 72 часа после инсульта вероятность смерти составляет 15%. Три из четырех пациентов после инсульта остаются инвалидами.

Об инсульте говорят вот эти симптомы

• Внезапное онемение или слабость мышц лица, рук или ног, особенно, если это происходит только на одной стороне тела.

• Внезапные проблемы с речью или пониманием, спутанность сознания.

• Внезапное ухудшение зрения.

• Внезапные проблемы с ходьбой, головокружение, потеря равновесия или координации.

• Внезапная сильная головная боль без причины.

FAST-тест при инсульте

• попросить человека улыбнуться (при инсульте один из уголков рта не поднимется),

• поднять и подержать перед собой руки (одна рука будет опускаться),

• прислушаться к речи человека (она будет неразборчивой).

Если эти симптомы есть, надо сразу же вызвать скорую.