- Источник:
- Getty Images
Казалось бы, по сравнению с работой в горячем цеху или на угольной шахте работа в офисе, в чистой одежде и за удобным столом, сидя на мягком стуле с колесиками — это предел мечтаний. Однако, врачи не столь оптимистичны в оценках идеальности такой работы. Сегодня в профпатологии отдельно выделен так называемый офисный синдром — это болезнь «белых воротничков», фрилансеров и писателей, просиживающих в офисе с бумагами или за компьютером по 10-12 часов в день по 6-7 дней в неделю.
И не важно, организован ли у вас офис на дому или вы каждый день ходите на работу в бизнес-центр. Проблемы со здоровьем у людей, которые много часов просиживают за столом, перед монитором, с книгами или бумагами, очень схожи. «Доктор Питер» попросил подробнее рассказать об офисном синдроме врача-невролога Евгения Мосина.
Синдром офисного работника
Все чаще врачи стали использовать подобный термин для описания целого комплекса патологий, возникающих из-за сидячего образа жизни, работы в условиях «удаленки» или в офисе, за столом. Помимо уже известных проблем офисных работников — синдрома хронической усталости и внутреннего выгорания (если говорить проще — потери интерес к работе), которые типичны почти для 50% этих работников, у ни есть и ряд проблем со здоровьем, которые спровоцировала работа.
Термином «офисный синдром» обозначают целый набор различных «болячек», которые вызывают мягкие стулья, современные гаджеты и планерки у руководства. Среди самых основных:
проблемы со зрением;
гиподинамия и все ее последствия;
хронический стресс;
сутулость, проблемы со спиной;
варикоз, геморрой и даже бесплодие.
Все эти неприятности связаны именно с рабочей позой, воздействиями извне на нервную систему и весь организм в целом.
«Офисная» боль в спине
Эксперты подсчитали, что почти 80% тружеников офисов старше 25-30 лет, страдают хроническими болями в спине. Причем, есть три «горячих» точки, где локализуется боль — это шея, межлопаточная область и поясница. У некоторых «страдальцев» боль возникает одновременно в двух или всех трех зонах.
Неправильная поза за столом, сгорбленность, долгое нахождение в неудобной позе и перенапряжение — это спазм мышц, нарушение кровообращения в околопозвоночной зоне, пережатие нервных стволов и как результат — боль.
Около 40% офисных сотрудников хотя бы однажды уходят на больничный по поводу сильной боли в спине, из-за которой они не могут работать.
Проблемы с кровообращением — варикоз и геморрой
Малоподвижность, сидение в одной и той же позе, напряжение мышц ведет к тому, что страдает кровообращение, возникают застойные явления в области сосудов. Особенно сильно страдают вены, поскольку они более податливы, кровь по ним течет против силы гравитации и за счет сокращения мышц, тканей вокруг.
Поэтому частой проблемой офисных работников становятся варикозная болезнь и проблемы в области вен малого таза. Они ведут к геморрою, бесплодию и простатиту. Особенно высок риск подобных неприятностей у тех, кому больше 40 лет, курящих и склонных к полноте.
Неприятности от компьютерной мыши
Тоннельный синдром или проблемы, вызванные использованием компьютерной мыши, возникают в результате повторяющихся однотипных движений кистью и запястьем. Собственно, для человеческого тела подобные движения не типичны, поэтому на фоне работы с компьютерной мышью могут возникать онемение руки, покалывание пальцев или боль в запястье. Это опасные проявления, которые могут быть первыми признаками тоннельного синдрома. Он есть у каждого шестого офисного работника, который работает за ноутом или стационарным компьютером.
Нефизиологичное положение кисти и всей руки, постоянное ее сгибание в области запястья, нарушение кровотока в области кисти и предплечья приводит к отеку тканей и защемлению нерва в запястном канале. Это очень больно!
По мере усиления проблемы боль приобретает постоянный характер, возникает онемение и необходима операция, чтоб вернуть руке подвижность.
Ваши глаза — сухие и красные
Еще одна проблема офисных работников — ухудшение зрения в комбинации с синдромом «сухого глаза». Длительное напряжение глаз и более редкое моргание приводят к проблемам зрения. Резь в глазах, усталость, жжение и краснота дополнятся еще и ухудшением зрения из-за нагрузок на мышцы, которые меняют кривизну хрусталика. Помочь в этом могут упражнения для расслабления, увлажняющие капли и дозированная зрительная нагрузка.
Кабинетная мигрень — когда боль мучительная
Из-за утомления, гипоксии в помещении и постоянного стресса к концу рабочего дня может болеть голова. Кроме того, причиной боли могут быть отечность шейных мышц, нарушение кровообращения в мозговых сосудах и проблемы со зрением. Дополняют «букет» триггеров отрицательные ионы от работающей техники и офисного пластика.
В помещении, где работают люди, нужно проветривать, увлажнять воздух. В идеале добавить в пространство офиса побольше растений, они помогают улучшить микроклимат в помещении. Кроме того, не нужно перерабатывать и постоянно нервничать, берегите себя, здоровье — это самое дорогое.