- Источник:
- фото с clip.dn.ua
Как сообщил Евгений Шляхто, недавно американцы посчитали потери, которые приносит миру аномальная жара: с 1980 года число погибших от жары превысило число погибших от всех стихийных бедствий. В России минувшим летом увеличение смертности произошло не за счет увеличения летальности от инфаркта миокарда, а за счет мозговых катастроф (инсульта). Чтобы жара не заставала нас врасплох, к ней должны быть готовы не только страдающие сердечно-сосудистыми проблемами, особенно цереброваскулярными, но и здоровые и относительно здоровые люди, — уверен главный кардиолог. Наш организм обладает удивительной способностью за пару недель адаптироваться к новым условиям и при увеличении тепловой нагрузки сам защищается (увеличивается объем крови, уменьшается потеря натрия), надо ему в этом помочь.
Вообще-то тепло и солнце для нас, жителей Северо-Запада, это хорошо. Солнечные лучи нас не балуют, а они необходимы для синтеза витамина Д, который оказывает влияние на иммунную систему, на уровень глюкозы в крови. Но все, как известно, хорошо в меру.
Наибольшему риску подвергается здоровье больных, пожилых людей и детей. В группу риска попадают и люди, употребляющие препараты, которые уменьшают объем жидкости, влияют на свертывающую систему крови. В основном, это страдающие гипертонией, сердечно-сосудистой недостаточностью, ишемической болезнью сердца. Опасность получить тепловой удар есть у тех, кто постоянно работает на улице.
Главный кардиолог Евгений Шляхто советует:
Меньше времени проводить под солнечными лучами, а если нет возможности укрыться в тени или в помещении, пить как можно больше — до 2,5-3 литров в сутки.
Отказаться от занятий спортом, в крайнем случае, перенести их на раннее утро.
Выходить на улицу в легкой светлой одежде, желательно, не синтетической.
Соблюдать питьевой режим. Тем, кто много времени проводит на улице, надо выпивать не меньше стакана воды в час. Вода должна быть комнатной температуры, лучше — минеральная с повышенным содержанием солей. Вымывание натрия из организма с потом — одна из причин обезвоживания организма. Избегайте сладких напитков, в том числе колы, лимонадов. Откажитесь от кофе, крепкого чая, алкоголя (в том числе пива), то есть от всего, что стимулирует сердечно-сосудистую систему. Она и так работает в большом напряжении — чтобы обеспечить организму теплообмен, увеличивается объем крови, пульс.
По возможности принимайте прохладный душ в течение дня.
Если есть патология сердечно-сосудистой системы, проблемы с артериальным давлением, следует обратиться к врачу за рекомендациями по изменению режима приема препаратов. В жару давление понижается, поэтому дозы лекарств должны меняться. С осторожностью следует применять препараты, влияющие на свертываемость крови. Следует помнить, что одна из причин сосудистых катастроф — это тромбозы, поэтому прием жидкости и препаратов, разжижающих кровь, принимать обязательно.
«Летняя» диета — не переедать, не злоупотреблять «тяжелыми» продуктами, предпочтение отдается растительной пище, мясо лучше заменить рыбой. Старайтесь не нагружать организм.
Если в квартире нет кондиционера, надо положить мокрое полотенце на область усиленного кровотока — шею, пах.
Проветривать помещение, отсутствие движение воздуха — прямой путь к перегреву организма.
Чтобы в жару не стать жертвой ангины или банальной простуды:
Включая в квартире кондиционер, выставляйте температуру с разницей температур в помещении и на улице не более 10 градусов.
Когда на улице жарко, кондиционер в машине должен быть установлен на температуре 23-24 градуса. Если в машине 18 градусов, а на улице — 35, это прямой путь к пневмонии.
Чтобы охладиться и чувствовать себя комфортно, не нужно принимать ледяной душ, достаточно прохладного.
Не злоупотребляйте напитками со льдом, большим количеством мороженого, иначе ангина гарантирована.
Опасное осложнение перегрева организма — тепловой удар. В мире выделяют две его фазы — тепловое истощение и тепловой шок (инсульт). Если вы или близкий вам человек почувствовали головную боль, тошноту, рвоту, тахикардию, повышение температуры, развитие судорог, следует срочно переместиться из-под солнца в тень (в помещение с кондиционером), выпить воды до полного исчезновения жажды, наложить лед на области наиболее интенсивного кровотока — шея, пах, подмышечные области, по возможности принять холодный душ. Если не стало легче, необходимо обратиться к врачу.
© ДокторПитер