Кардио, прощай! Больше не надо убиваться на часовых тренировках в зале ради здорового сердца и сосудов. Выход найден: вместо занятий спортом можно регулярно принимать горячую ванну или посещать сауну. Причем положительное влияние эти процедуры могут оказать не только на сердечно-сосудистую систему, но и на весь организм в целом. Но с оговорками.
- Источник:
- unsplash.com
Пассивное тепло
Исследования проводили в Великобритании. Ученые — кандидат наук Университета в Ковентри Чарльз Джеймс Стюард, научный сотрудник Эми Харвуд и научный сотрудник Том Каллен — искали сходства и различия между влиянием на организм кардиотренировок и обычным физическим нагреванием. Добровольцев делили на группы: одних отправляли на час в горячую гидромассажную ванну, других — на это же время — ездить на велосипеде. Катание позволило «подопытным» потратить больше энергии, а вот увеличение интенсивности кровотока оказалось одинаковым и при купании, и при нагрузках.
Чарльз Стюард опубликовал результаты экспериментов на и объяснил, каким все же образом тепло влияет на организм в состоянии покоя. Оказывается, горячая ванна повышает температуру тела и частоту сердечных сокращений точно так же, как это происходит при беге трусцой.
- Есть люди, которые ненавидят бег, — рассказал Чарльз Стюард. — А есть еще пожилые, те, кто страдает от различных хронических заболеваний. Им просто сложно заниматься спортом. Для них горячая ванна или парная — это хороший способ поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы.
Но не спешите сдавать абонемент в спортзал. Ванна или парная кровоток «взбодрят», но вот похудеть или, тем более, подкачаться этот способ не поможет.
Мы считаем, что наш метод стоит сочетать с физическими упражнениями, — уточнил Чарльз Джеймс Стюард.
- Источник:
- unsplash.com
«Аптека для бедных»
В качестве примера положительного влияния тепла на здоровье ученые привели финских мужчин. По результатам исследования, те, кто ходил в сауну 4-7 раз в неделю, на 50 процентов реже страдали от сердечно-сосудистых заболеваний, по сравнению с теми, кто посещал парилку только один раз за неделю.
- Снизился риск деменции и болезни Альцгеймера, — пришли к выводу ученые. — Недаром финны называют сауну «аптекой для бедных».
По мнению исследователей, горячие ванны способны помочь в снижении тяжести течения диабета второго типа. После ежедневной терапии, которую проводили в течение трех недель, у «подопытных» снизился уровень глюкозы в крови.
Однако подобную терапию стоит проводить исключительно под наблюдением врача, и ни в коем случае не переусердствовать. Иначе можно получить тепловой удар и довести себя до обморока.
- Источник:
- unsplash.com
Но, как обычно, всегда есть какое-то «но». Пассивное тепло подходит только для абсолютно здоровых людей. При многих заболеваниях и парная, и горячая ванна противопоказаны.
При каких заболеваниях и состояниях горячие ванны противопоказаны
Сердечно-сосудистые — увеличивается нагрузка на сердце, меняется давление.
Сахарный диабет — есть риск быстрого снижения уровня сахара.
Цистит — горячая ванна может принести быстрое временное облегчение, но и способна усугубить болезнь.
Менструация — увеличивается интенсивность кровотечения.
Беременность — риск выкидыша.
Мужское бесплодие — снижается подвижность сперматозоидов и их количество.
Как это действует
Когда ваша температура растет, ваш организм ищет способ вывести избыток тепла. Один из механизмов — увеличение притока крови к коже. Для этого расширяются артерии и капилляры. Таким образом интенсивность кровотока растет.