Доктор Мосли рассказал, какое хобби может продлить жизнь на 2 года, но есть одно условие

Если вы не мыслите своей жизни без книг, то вы не только можете проживать истории героев, оказывающихся в самых разных ситуациях, но и продлить собственную жизнь.

О том, что чтение как популярное хобби не только полезно для мозга, но и способствует долголетию, рассказал известный врач Майкл Мосли со ссылкой на исследование ученых Йельского университета.

— Чтение не только помогает сохранять когнитивные способности с возрастом, но и является настоящим ключом к более долгой жизни, — добавил он.

Согласно исследованию о взаимосвязи чтения с долголетием, опубликованному на ресурсе PubMed, те, кто читает 3,5 часа и более в неделю, живут на 23 месяца дольше, чем те, кто равнодушен к чтению вовсе. К такому выводу пришли ученые Йеля, изучив привычки людей в возрасте старше 50 лет. Всего в исследовании приняли участие более 3600 человек.

— При этом мы обнаружили, что чтение книг приносит больше пользы, чем чтение газет или журналов, — заявил автор исследования Авни Бавиши. — Скорее всего, это связано с тем, что книги больше задействуют разум читателя и дают гораздо больше когнитивной пользы.

В исследовании не отмечалось, какие именно книги читали испытуемые, но речь шла о художественной литературе. Ученые также отмечают, что такой пользы, как от чтения книг, от любой другой сидячей деятельности не наблюдается.

— То есть всего 30 минут, проведенных за чтением книг каждый день, могут увеличить вашу жизнь почти на два года, — комментирует результаты исследования Майкл Мосли.

Как читать правильно

Исследования показывают, что социально активные люди, как правило, живут дольше, и врач Мосли предполагает, что читая книгу, человек фактически вступает в отношения с ее персонажами.

Однако, если вы хотите получить максимум пользы от чтения книг, надо придерживаться простых правил — во-первых, это должно быть регулярной привычкой. Брать в руки книгу надо каждый день — хотя бы на непродолжительное время.

— Отличный вариант — читать перед сном, — уверен Майкл Мосли. — При этом неважно, какой жанр литературы вам по душе, — главное, чтобы вы получали от чтения удовольствие.

Когда книга вредит здоровью

Ранее «Доктор Питер» рассказал, что не стоит читать больше чем 2 часа подряд. Иначе книга принесет только вред — ведь человеческое тело требует подвижности и смены поз. Особенно сидение в одном положении опасно для шейного отдела позвоночника.

Также важно обращать внимание на позу, в которой вы читаете, — какие мышцы излишне напряжены, насколько скручено тело в районе паха и позвоночника.

Важно читать так, чтобы суставы не сгибались под острыми углами, а голова с расслабленной шеей отдыхали на опоре. И, конечно же, важно хорошее (лучше — естественное) освещение.