Диетолог Комиссарова рассказала, как суперфуды для похудения на самом деле влияют на организм
Фото
iStockphoto

Похудеть быстро и навсегда, при этом не меняя своего образа жизни — вот с каким запросом идут к диетологу. Грамотный врач расскажет, что лайфхаки, конечно, существуют, однако организм не обманешь, поэтому, чтобы вес ушел раз и навсегда, за питанием все же придется следить.

Маркетологи же стараются нажиться на тех, кто мечтает сбросить вес. На полках в магазинах, а также на страничках в соцсетях у популярных блогеров появляются различные суперфуды. Это продукты, которые точно помогут вам стать стройнее, здоровее и моложе. Так ли это на самом деле? Объясняет диетолог.

Альбина Комиссарова
Диетология, эндокринология

Эндокринолог, диетолог

t.me/doctor_komissarova

- «Модные» продукты, которые якобы точно помогут вам похудеть и начать вести здоровый образ жизни сейчас можно встретить чуть ли не в каждом магазине. Давайте выясним, правда ли они обладают такими чудо-свойствами, — говорит диетолог.

Спирулина

Эта биологически активная добавка к пище, которая содержит водоросли. Считается, что она помогает укрепить иммунитет, избавиться от морщин и даже похудеть.

- Я искренне не понимаю, какую такую пользу люди ищут в спирулине, мешая с ней смузи. Некоторым не нравится вкус, но ради «здоровья» ее все равно продолжают пить. Да, она богата белком и витаминами, но всем тем же богата гречка, бобовые, рыба и морепродукты. Польза спирулины очень преувеличена. Но если нравится, пейте, конечно, — говорит диетолог.

Матча

Это напиток с необычным вкусом и красивым нежно-зеленым цветом. Ходят слухи, что будет крайне полезно для здоровья, если вы бросите пить кофе и перейдете на матчу. Но эти слухи не подтверждаются.

- В матче есть кофеин, пусть его и в 2 раза меньше, чем в кофе. Но мы то помним, что в сутки здоровому человеку можно 400 мг кофеина, неважно, где он будет содержаться. Поэтому пейте кофе, если вы его любите, — говорит эксперт.

Ягоды годжи

Когда-то был настоящий бум: в Сети активно рекламировали эти ягоды, мол, они эффективно сжигают жир. Сейчас их тоже можно заказать или купить, причем не за маленькие деньги.

Однако такая покупка — лишь удар по вашему кошельку, только и всего. Худеть они точно не помогают, а витаминов в них не больше, чем в обычном яблоке, поясняет Альбина Комиссарова.

Семена чиа

- Тут ругать я не буду, они богаты Омега-3 и клетчаткой, да и более вкусны, нежели не менее полезная альтернатива — льняное семя, — поясняет диетолог.

Но! Похудеть они вам, увы, тоже не помогут. Диетолог развенчала еще один миф: кожа и волосы от них тоже лучше не станут. Это просто еда, которая, к сожалению, лишена волшебных свойств.

Сахарозаменители

Или те же самые подсластители. Альбина Комиссарова заявляет: она не ест их сама и пациентам тоже не советует (за исключением тех, у кого есть сахарный диабет 2 типа). Смысла в них никакого нет, человек должен не бояться есть сахар, иначе о здоровых пищевых привычках не может быть и речи.

И еще: есть подсластители, которые очень опасны. Некоторые из них могут спровоцировать рак, ожирение, проблемы с метаболизмом и почечную недостаточность. Каких подсластителей точно стоит избегать, можно прочитать ЗДЕСЬ.