Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
Обновить браузер

Что нужно сделать летом, чтобы меньше болеть зимой: 9 простых и полезных вещей

Летом можно набраться сил, поправить здоровье и сформировать целый ряд новых, полезных для здоровья привычек, которые могут помочь спокойнее пережить предстоящую зиму. Если правильно отдыхать летом, это поддержит иммунитет.

24 июня 2022
Что нужно сделать летом, чтобы меньше болеть зимой: 9 простых и полезных вещей
Источник:
iStockphoto

Первое, что нужно запомнить в отношении теплого времени года в целом, и лета — в частности, нужно обязательно выделить себе время для отдыха. Даже если график напряженный, работа важная и прибыльная, отдыхать от работы — нужно. Необходимо дать организму передышку — отказаться от жесткого режима дня и расписания, чтобы органы и системы, головной мозг, психика, прошли своеобразную перезагрузку. Это поможет снять стресс, расслабиться.

Полезно в период отпуска делать то, что вам хочется, отказавшись от привычного слова «так надо». Можно позволить себе спать подольше, есть то, что нравится, целый день проваляться на пляже, нежась на солнышке и ничего не делая. Что еще пойдет на пользу летом, чтоб прожить долгую зиму, «Доктор Питер» обсудил с Еленой Парецкой — иммунологом, патофизиологом, врачом-педиатром.

патофизиология, педиатрия

педиатр, патофизиолог, иммунолог

Гулять, гулять и еще раз — гулять

Прогулки по парку, скверу или берегу моря — полезны всегда, вне зависимости от сезона. Но летом погода позволяет совершать длительные прогулки. Наиболее полезными считаются прогулки, при которых чередуются периоды быстрого шага с неторопливым. Это позволяет сжигать больше энергии. Плюс во время прогулки усиливается потребление телом кислорода, и даже усиливается эффект от лекарств, если вы таковые принимаете.

Начать закаливание

Летом, в сильную жару — самое время постепенно приучать себя к закаливающим процедурам. Особенно полезны ванночки для ног и контрастный душ, обливания прохладной водой. В летнее время можно плавать в открытых водоемах, а затем в осенний и зимний период — в крытом бассейне.

Отказаться от компьютера и гаджетов

Хотя бы на время летнего отдыха стоит забыть о любых гаджетах, особенно — компьютере. Он сильно утомляет глаза, напрягает мозг и провоцирует стресс. С точки зрения здоровья глаз наиболее полезен отдых на природе. Сидение на берегу реки или моря и разглядывание горизонта, проплывающих вдали кораблей — отличная разгрузка для зрительных мышц. Кроме того, на зрение позитивно влияют естественные цвета и дневное освещение взамен искусственного света от ламп.

Вдыхать аэроионы от морского бриза

По возможности стоит выбраться к морю хотя бы на несколько дней. Морской бриз насыщен аэроионами, которые полезны для здоровья респираторного тракта и кожи. Человека окружает множество ионов от различных приборов, которые включены в розетку. Они дают нам избыток положительных ионов, что может отражаться на состоянии здоровья. Отрицательные ионы в морском воздухе действуют как нейтрализатор.

Бывать в местах с теплым влажным воздухом

Почаще бывайте у водоемов, в идеале — в местах с теплым влажным климатом. Это полезно для нормальной работы носоглотки и придаточных пазух. В условиях сухого и жаркого климата, кондиционированного воздуха они постоянно пересыхают. Но полезно только дышать влажным воздухом, но ни в коем случае не промывать носоглотку в морской воде. Насыщенный солевой раствор высушивает слизистые, а море сейчас не может похвастать чистотой. Воздух, в отличие от воды — более полезный и чистый.

Ходить по камушкам и по воде

Конечно, в идеале это нужно делать на побережье моря, но вполне допустимо и дома, на даче или речке. Ходить по берегу по щиколотку в воде — полезно. Это тонизирует вены, очищает кожу, стимулирует иммунитет за счет раздражения рецепторов на стопах. Для контраста полезно походить по теплой гальке, главное, чтобы она не была обжигающей и без острых краев.

Чаще отдыхать в гамаке

Для разгрузки позвоночника важно создать максимально расслабленные условия. Для этого можно лежать в гамаке или тканевом шезлонге.  Они разгружают мышцы спины, улучшают кровообращение в области позвоночного столба. Это позволяет телу полностью расслабиться, снять напряжение с мышц спины и поясницы, которые чаще всего болят.

Улучшать пищеварение и работу кишечника

В летнее время можно восстановить работу кишечника, которая был нарушена за холодный сезон из-за плотной и обильной еды. Нужно есть максимальное количество свежих фруктов, овощей, ягод, зелени — это поможет в борьбе с запорами, стимулирует перистальтику, дает витамины и микроэлементы. Но самые полезные для нас плоды — это местные, выращенные в нашей стране или ближайших к нам регионах. К усвоению этих продуктов наш кишечник предрасположен генетически. Они будут усваиваться  лучше всего. Дополнить рацион может минеральная вода — ее нужно пить утром натощак и вечером, после ужина.

Больше заниматься сексом

Летняя погода предрасполагает к романтике и интиму. Можно заниматься сексом хоть каждый день, как вам захочется. Это полезно для укрепления отношений. А выброс гормонов удовольствия повышает иммунную защиту, стимулирует метаболизм, улучшает сон и аппетит.

Слушать музыку, причем классическую

Музыка полезна всегда, но прослушивание классической музыки на берегу моря на закате — это особое удовольствие. Считается, что эти звуки благотворно влияют на обмен веществ, стимулируют работу нервной системы, корректируют активность печени, кишечника и поджелудочной железы, выравнивают сердечный ритм. Особенно полезны произведения Вивальди, Баха или Моцарта.