- Источник:
SVPhilon/iStock
Лето — любимая пора для многих. Поэтому чем ближе конец сезона, тем больше люди переживают о том, достаточно ли они успели сделать за прошедшие месяцы.
Психолог Елена Митрохина объяснила «Доктору Питеру», почему мы так боимся упустить лето и что можно сделать в августе, чтобы не сожалеть о зря потраченном времени.
Практический психолог
Ограниченное удовольствие
Тревога из-за «потраченного зря» лета связана прежде всего с тем, что мы воспринимаем его не как обычное время года, а как ограниченный ресурс.
Лето короткое, его границы хорошо заметны по сравнению, например, с зимой или осенью.
Поэтому возникает ощущение обратного отсчета: осталось два месяца, месяц, несколько недель.
На этом фоне каждый пасмурный день, рабочая неделя или выходные дома могут восприниматься как упущенная возможность.
Многие значимые события для нас, которых мы ждем с нетерпением, вызывают у нас схожие чувства — например, свадьба, премьера фильма от любимого режиссера, отпуск.
Дух каникул
Кроме того, с детства лето ассоциируется у нас со свободой, отдыхом и яркими впечатлениями. Каникулы действительно сильно отличались от остального года, и часть этих ожиданий сохраняется во взрослом возрасте.
Но теперь летом мы продолжаем работать, решать бытовые вопросы, уставать, болеть. Получается конфликт между реальной жизнью и внутренним представлением о том, каким лето должно быть.
Интернет врет
Эту разницу усиливают социальные сети. Мы видим чужие путешествия и красивые закаты, но редко видим обычные рабочие дни, усталость, отмененные планы и финансовые ограничения. В результате человек сравнивает свою повседневность не с чужой повседневностью, а с подборкой лучших моментов других людей.
Так появляется ощущение, что все вокруг живут насыщенно, а собственное лето проходит неправильно.
Август — тяжелый месяц
В августе тревога усиливается, потому что конец сезона близок. Здесь легко попасть в ловушку: составленный огромный список того, что еще нужно срочно успеть, перегружает, в итоге мы не получаем удовольствия ни от отдыха, ни от самих событий.
Желание «спасти» лето превращает свободное время в очередной проект с дедлайнами. А кто их любит?
Что делать
Как справиться с этой тревогой и при этом потратить с пользой последний летний месяц? Прежде всего нужно отказаться от идеи наверстать все и сразу.
Стоит спросить себя не о том, что обязательно сделать летом, а чего сейчас не хватает именно вам. Бывает, что нужен небольшой отпуск, другому — несколько спокойных вечеров без работы, третьему — встреча с друзьями или возможность чаще бывать на улице.
Можно выбрать два-три реалистичных желания на оставшийся август и заранее выделить для них время. Лучше формулировать их конкретно: не «больше гулять», а «в субботу поехать в парк»; не «хорошо отдохнуть», а «провести один день без рабочих сообщений». При этом не стоит заполнять планами каждый свободный день.
Наконец, полезно напомнить себе, что летом уже произошло, ведь за сезон у вас уже были приятные события. Из-за завышенных ожиданий мы часто обесцениваем простые моменты.
Лето не обязано быть главным событием года, а его окончание не означает, что возможность отдыхать, пробовать новое и получать впечатления исчезает до следующего июня.