В какое время надо пить кофе, чтобы повысить шансы дожить до 100 лет

Есть люди, которые демонизируют кофе и считают его чуть ли не самым вредным напитком. Однако современные врачи уверены: если помнить о чувстве меры, при отсутствии противопоказаний кофе может быть полезен.

Еще один важный нюанс — время, когда вы предпочитаете пить этот бодрящий напиток. Специалист по долголетию и исследователь «голубых зон» Дэн Бюттнер советует наслаждаться кофе до полудня. И на это есть несколько важных причин.

Глаз не сомкнете

Бюттнер отмечает: кофе не стоит бояться. Он вполне может сделать ваш рацион более здоровым.

«Если вы выпиваете одну или две чашки кофе до полудня, это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний», — поясняет эксперт.

Поскольку именно болезни сердца и сосудов по-прежнему лидируют в рейтингах самых частых причин смерти, кофе в каком-то смысле действительно поможет продлить жизнь.

Но почему кофе стоит пить именно до полудня? Все дело в том, что кофеин во второй половине дня может снизить качество вашего сна. А от сна во многом зависят ваше общее самочувствие и долголетие, пишет издание ABC.

Кофе, который вы выпили во время завтрака, бессонницу не вызовет. Уже через 5-7 часов из тела выводится примерно 50% поступившего кофеина, через 8-10 часов — 75%. А вот привычка наслаждаться американо или капучино после работы может вызвать проблемы с засыпанием.

Альтернатива

Если вы обожаете пить кофе по вечерам или если никак не можете остановиться на парочке чашек, попробуйте пить декаф. Для многих людей важен не столько сам бодрящий эффект кофеина, сколько ритуал: ты берешь в руки чашку с ароматным напитком, отключаешься от рутины и расслабляешься.

Подробнее о том, чем декаф отличается от обычного кофе, можно узнать ЗДЕСЬ.

Еще один метод заменить привычный американо — пить цикорий. У этого напитка полно своих полезных свойств. Узнайте подробнее об этом ЗДЕСЬ.