Среди ваших знакомых наверняка есть люди, которые просто разучились смеяться или делают это крайне редко. А может, вы и сами стали превращаться в человека с хронической серьезностью?
Этот термин ввел клинический психолог Сет Гиллихан. Он же назвал десять признаков этого состояния. Подробнее о нем рассказал психиатр Кирилл Сычев. Проверьте себя, ведь явление это совсем не редкое.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/0d/82/b8/0d82b80603c6ce2661a6fc7ba5de4cb5/160x160_1_06d0b71c025515711da53aa6439be8a4@1016x1016_0xac120003_16122057261655901241.jpeg)
Психиатр, психотерапевт, блогер, основатель неформатной клиники психотерапии
Личный сайтТипичные симптомы хронической серьезности
Вас почти ничто не может рассмешить, вы даже улыбаетесь редко.
Вы очень заботитесь о собственной продуктивности.
У вас нет никаких хобби.
Вы часто тяжело вздыхаете (2-3 раза в час).
Вы прилагаете постоянные усилия по самосовершенствованию (обычно в профессиональной сфере).
У вас часто бывает повышенная концентрация напряжения — чувство, что вы вот-вот сорветесь.
Вы постоянно ожидаете чего-то плохого: подвоха, предательства, увольнения, конца света.
Вы строго соблюдаете режим, привычные ритуалы. В вашей жизни вообще нет места спонтанности.
Вас раздражают любые проявления легкомысленности и беспечности.
Вы не склонны к творчеству, даже в работе не способны отступать от правил и алгоритмов.
«И даже отдыхать тревожно»
«Развивается хроническая серьезность постепенно, — рассказал в своем
Характерный признак человека с хронической серьезностью: он перестает близко общаться с друзьями. Встречи если и происходят, то в контексте выполнения каких-то дел — сходить в спортзал, рабочие вопросы обсудить.
«Вскоре вы приходите к выводу, что веселье, игры и хобби только отвлекают. Отдыхать вам тревожно, поэтому вы и это из списка дел вычеркиваете, — говорит психолог. — Единственной безопасной стратегией остается жить как можно более осторожно и добросовестно: вести себя хорошо, следовать правилам, придерживаться графика, успевать делать дела, правильно питаться, быть в курсе всего».
Человеку с хронической серьезностью вообще все в конце концов начинает казаться важным делом, даже микроскопические решения вызывают муки.
В группе риска — поколение «сэндвич»
«Статистики о том, насколько распространена хроническая серьезность, нет, но мой опыт и субъективные ощущения подсказывают, что очень, — продолжает психолог. — Особенно ей подвержены люди среднего возраста (по классификации ВОЗ это 45-59 лет). Их еще называют поколением „сэндвич“, когда еще нужно заботиться о детях, но и стареющие родители требуют повышенного внимания. И этот груз ответственности выносят не все».
Важно понимать, что серьезность по жизни — это хоть и показатель ответственности человека, но, чтобы не заработать депрессию, важно уметь и расслабляться. Так, крупное
Что с этим делать
«Можно постепенно вводить в практику что-то просто приятное, — рекомендует врач-психиатр. — Начните с малого: прогуляйтесь, выпейте кофе, съешьте булочку, сходите в кино».
Неплохо против перманентной серьезности работает главный принцип дзюдо: обрати силу врага против него.
«Скажите себе, что развлекаться и отдыхать — это очень нужно и суперважно для вас. Никак не менее важно, чем правильно питаться», — объясняет Кирилл Сычев.
Почаще проводите время с детьми.
«Они веселые, спонтанные и мудрые ребята, вам этому у них надо научиться. Главное, отключите телефон и сосредоточьтесь на аэротрубе, батутах, мороженом…» — говорит психолог.Шутите. С непривычки это может получаться коряво, но вы не сдавайтесь.
Смейтесь. Дайте шанс комедиям и стендапу.
«Юмор лучше всего справляется с хронической серьезностью. И вообще с мраком всех мастей», — резюмирует психиатр.