Токсичный праздник: 4 совета, как снизить стресс перед Новым годом

Кому-то предновогодняя суета приносит то самое праздничное настроение. А для кого-то декабрьский марафон превращается в настоящий ад. Некоторые люди именно по этой причине недолюбливают Новый год.

Американская психологическая ассоциация в 2023 году проводила опрос на эту тему, и оказалось, что 9 из 10 взрослых жалуются на зашкаливающий стресс в предновогодний сезон.

Что можно сделать, чтобы не сойти с ума и подготовиться к праздникам, не лишившись ментального здоровья? Эксперты дают несколько важных советов.

Не бойтесь отдохнуть неправильно

Стремление к перфекционизму может мешать нормально отдохнуть. По словам психиатра Дженнифер Рид, часть стресса возникает из-за внутреннего давления, связанного с необходимостью идеально провести отпуск.

Вам кажется, что вы просто обязаны ликовать от наступления праздника и каждый день проводить правильно. У женщин с детьми давление может быть еще выше, ведь ожидается, что мать семейства как будто должна сделать праздники идеальными для домашних.

Однако порой зацикливание на идеале только портит удовольствие. Вы и сами знаете, как это бывает: если слишком сильно переживать из-за украшения дома или выбора подарков, то все эти приятные хлопоты будут уже не в радость, тем более что никакие усилия все равно не гарантируют идеального результата.

Попробуйте задать себе вопрос: откуда вообще берутся ваши представления о том, как все должно быть на самом деле? Вам действительно так важна вещь, из-за которой вы переживаете?

Меняйте традиции

Будет полезно понять, что из традиционных символов Нового года вам правда нравится, а что вы просто привыкли делать. Как отмечает психолог Теа Галлахер, важно отделять действительно приятные ритуалы и традиции от семейных обычаев, которые вы выполняете из чувства долга.

Вполне может быть, что вам не нравятся оливье и селедка под шубой и пересматривать «Иронию судьбы» тоже уже давно не хочется. А возможно, вы на самом деле не хотите проводить все каникулы с родней, и это нормально.

Подумайте над этим вопросом и попробуйте составить расписание, исходя из своих вкусов. Вполне вероятно, что и для праздничного стола вы сможете приготовить в итоге только парочку любимых блюд, а не резать тазами не такие уж и любимые на самом деле салаты.

Оценивайте свои возможности реально

Это нормально, если вы слишком устали к концу года и не готовы посещать все праздничные корпоративы и вечеринки. Абсолютно естественно, если и ваш бюджет в декабре и январе ограничен и вы не можете позволить себе многое. Попробуйте реально оценить свои возможности и определить, что вы действительно готовы сделать, а что — нет.

Ведь лучше отпраздновать праздник чуть более скромно, чем потом еще полгода отдавать долги. Про моральные ресурсы и говорить нечего: тут можно так себя нагрузить, что для восстановления после каникул понадобятся еще каникулы.

Важно смириться с тем, что некоторым ваши решения могут не понравится. Однако лучше установить четкие границы и принять чужое разочарование, чем поймать выгорание и заиметь финансовые проблемы.

Заботьтесь о своем теле

Марафон застолий с обилием тяжелой пищи и алкоголя может здорово вымотать организм. Не забывайте даже в период праздников выделять время на заботу о своем состоянии.

По возможности постарайтесь больше двигаться. Выделяйте время и для расслабленного отдыха, который способен снизить уровень стресса. И не стесняйтесь порой отказываться от приглашений, если чувствуете, что слишком сильно вымотаны, пишет издание Huffpost.