Тест на плоскостопие в домашних условиях и 5 симптомов болезни, о которых вы могли не знать

У многих людей плоскостопие ассоциируется с шутками про молодых парней, желающих откосить от армии. Но какие последствия у этой болезни могут быть на самом деле и стоит ли считать ее чем-то совсем несущественным и неопасным? Разбираемся в вопросе вместе с экспертами.

Каким бывает плоскостопие

Плоскостопие — это хроническое заболевание, при котором возникает и прогрессирует снижение высоты сводов стопы человека.

• Если уменьшается высота продольного свода, то говорят о продольном плоскостопии.

• При поперечном плоскостопии снижается высоты поперечного свода стопы.

• При снижении высоты обоих сводов говорят о комбинированном плоскостопии.

Плоскостопие возникает в случае, когда есть неполноценность анатомических структур стопы, либо имеется повышенная нагрузка на стопы.

Своды стопы состоят из костей, связок, сухожилий и мышцы. При их повреждении, слабости, хронической деформации высота сводов постепенно понижается, что приводит к развитию плоскостопия.

Поэтому врачи выделяют посттравматическое, паралитическое, диспластическое и рахитическое плоскостопие — в зависимости от того фактора, который привел к нарушению структур стопы.

Факторы риска

Из-за чего нагрузка на стопы и ноги может увеличиться? Это происходит из-за повышенной массы тела, длительных физических нагрузок, профессиональных тренировок. Велик риск плоскостопия и у тех, кто много и регулярно ходит, бегает или прыгает, часто носит узкую обувь.

Тест на плоскостопие

Диагностировать плоскостопие можно в домашних условиях — просто посмотрите на отпечаток влажной ноги на напольной плитке или линолеуме.

Врачи для определения болезни в целом используют похожий метод — только в этом случае подошву ног смазывают специальной краской и отпечатывают на бумаге. Такое обследование называют плантографией.

Также на плоскостопие могут указывать следующие симптомы:

• Периодические боли в стопах;

• Дискомфорт в икроножных мышцах и спине после длительной ходьбы или стояния;

• Искривление пальцев стопы;

• Завал пятки вовнутрь;

• Хронические сухие мозоли.

До чего доводит плоскостопие

Плоскостопие не только меняет форму стопу, но и влияет на соотношение осей других частей опорно-двигательной системы — от ног до головы.

Если долго ходить с плоскостопием, на стопе возникают хронические натоптыши и стержневые мозоли, искривление пальцев и пяточная шпора, воспаление суставов и усталостные переломы костей стопы.

Последствия плоскостопия могут быть видны невооруженным глазом: уплощение свода стопы, например, заметное по следам на песке. Состояние обуви также может быть хорошим индикатором проблемы: при плоскостопии быстрее изнашивается внутренняя часть подошвы. Часто пациенты отмечают боль и тяжесть в ногах, особенно к концу дня и нарушение походки.

Из-за плоскостопия стопа утрачивает способность поглощать удары о поверхность и амортизировать: это приводит к повышенному износу суставов (коленных, тазобедренных) и позвоночника. Возникают артриты и остеохондроз: страдают не только суставы ног, но и шейный отдел позвоночника, могут появляться боли в шее и голове.

Снижение амортизации увеличивает риск травм при занятиях спортом. Человек с плоскостопием быстрее устает при ходьбе или беге.

Есть даже мнение, что плоскостопие может изменить вашу фигуру, хотя по этому вопросу мнения специалистов расходятся.

С одной стороны, измененная биомеханика ходьбы может приводить к появлению боли по наружной поверхности бедра — это заставляет пациента акцентировать внимание на этой зоне (даже если внешне ничего не происходит).

С другой стороны, мышцы бедер и ягодиц теоретически могут компенсировать слабость стопы, что иногда приводит к гипертрофии мышц в этих зонах.

Кроме того, из-за плоскостопия человек не хочет лишний раз ходить — он слишком быстро устает при движении. И потому диагноз может снизить общий уровень физической активности, что и приведет к набору веса и отложению жира в области бедер, особенно у женщин.

Спорт необходим, а не противопоказан

Существует мнение, что человеку с плоскостопием противопоказаны практически все виды физической активности, требующие участия стоп. На самом деле это не так. Более того: недостаток движения может только усугубить процесс, если причиной плоскостопия стали врожденная слабость связок и мышц стопы.

С осторожностью нужно относиться к занятиям, где присутствуют прыжки (спортивные танцы, парашютный спорт), а также к профессиональным занятиям на коньках. В остальном — при использовании ортопедической обуви и стелек физические упражнения приветствуются.

Из ограничений можно отметить работу с нагрузкой на ноги. Кроме того, с плоскостопием лучше не носить обувь на высоких каблуках.