Терапевт Веретюк объяснила, можно ли похудеть на детском питании

В попытке похудеть и не ходить при этом голодными мы порой проявляем редкую изобретательность. На одной куриной грудке и грече не уедешь, а сбросить вес, жуя чипсы, сложно, вот и приходится находить более полезные и вкусные варианты перекуса.

Например, в соцсетях часто встречается совет использовать для этого детские пюре. Сейчас в магазинах их нередко продают в упаковках, которые позволяют есть на бегу. Вроде бы и полезно, и на вкус приятно, и времени на готовку тратить не нужно — идеальный вариант! Или нет? На этот вопрос отвечает в своем телеграм-канале терапевт Варвара Веретюк.

Как отмечает врач, если вы оказались в ситуации, когда ничего другого под рукой нет, то пюре подойдет и никак вам не навредит. Однако если рассматривать детское питание как вариант здорового перекуса, то тут есть несколько моментов, на которые важно обратить внимание.

Любое детское пюре — это максимально измельченная еда. Но для взрослого человека жевать очень важно для нормального пищеварения и ощущения сытости. Детское пюре можно проглотить практически моментально и почти и не заметить, что вообще что-то съели. Утолить голод надолго с помощью такой пищи не получится.

Кроме того, у баночки или пакетика с пюре обычно небольшой объем — 90-100 граммов. Ощущение сытости связано в том числе и с сигналом от растяжения стенок желудка, так что подобный перекус слишком скромный. Да и калорийности в подобных продуктах где-то 58-70 ккал. Этого тоже мало, чтобы насытить взрослого человека.

А еще в некоторые продукты детского питания добавляют мальтодекстрин — углевод с высоким гликемическим индексом. Так что бессмысленно есть их в попытке снизить количество простых углеводов в рационе.

Есть мнение, будто бы детские печенье априори более низкокалорийное, но это не так. Зачастую обычные перекусы куда более сытные и порой могут быть не менее, а то и более полезными для вас.

А о том, какие правила помогут сделать ваш перекус по-настоящему полезным, можно узнать ЗДЕСЬ.