Таблицы Шульте: делайте так, чтобы уметь концентрироваться и обучиться скорочтению (видео)

Многим знакомо чувство сильной усталости к концу дня от большого потока информации. Когда хочется прийти после работы домой, убрать телефон, выключить свет и просто лежать с закрытыми глазами. С другой стороны, живя в таком режиме изо дня в день и пытаясь смотреть на картину в целом, мы начинаем хуже оценивать отдельные объекты. Теряется способность концентрировать внимание на деталях.

С помощью упражнений с таблицами Шульте на тренировку периферического зрения можно как раз развить ценный навык осознанного управления фокусом собственного внимания. А заодно и навык скорочтения.

Как рассказала майнд-фитнес-тренер Дарья Пойманова, упражнение с таблицами Шульте повышает эффективность синхронизации двух важных областей коры головного мозга — ассоциативной, отвечающей за память, концентрацию и мышление, и зрительной сенсорной, связанной со зрительным анализатором.

«Во время выполнения упражнения между двумя этими областями должна поддерживаться устойчивая связь, а остальные процессы, происходящие в коре, наоборот, должны становиться менее активными. Чем лучше будет такое взаимодействие, тем меньше энергоресурсов будет расходоваться на такие и аналогичные действия в дальнейшем. Кроме этого, мозг учится избирательно поддерживать возбуждение в одних участках и тормозить его в других — именно это явление мы называем „концентрацией“. Получаемая выгода очевидна — мозг будет меньше перегружаться лишней информацией и лучше воспринимать нужную», — объясняет Дарья Пойманова.

Как выполнять такие упражнения, специалист показала в видео.

О еще одном упражнении на концентрацию внимания — «Кардиограмма наоборот» — можно узнать ЗДЕСЬ.

К слову

На нашем сайте можно найти другие видео с простыми, но действенными упражнениями от майнд-фитнес-тренера:

• на тренировку оперативной памяти;

• на тренировку пространственного мышления;

• для улучшения памяти;

• для активации мозга с утра;

• для расслабления в конце трудного дня.