Сканирование тела: эта техника всего за 5 минут даст прилив энергии (видео)

Одна из самых частых реакций нашего тела во время стресса — повышение мышечного напряжения. Это обосновано эволюционным механизмом. Раньше, когда человек испытывал стресс, была необходима ответная двигательная реакция. Именно поэтому сердце начинало биться чаще и сильнее, бронхи расширялись, улучшалось кровообращение, повышался тонус скелетной мускулатуры. Все эти эффекты связаны с повышением в крови уровня катехоламинов — адреналина и норадреналина. Сейчас условия жизни требуют других ответных реакций — умственных, но при этом процессы в нашем теле остались прежними.

Простая техника «сканирование тела» может снять напряжение и дать вам почувствовать прилив сил, чтобы эффективно работать в течение дня. По словам майнд-фитнес-тренера Дарьи Поймановой, направлена она на расслабление мышц за счет нейромышечной связи, которую обеспечивает нервная система.

«Кора больших полушарий мозга — главный орган центральной нервной системы, он может оказывать нисходящее влияние на все наши органы. Спокойное дыхание способствует насыщению крови кислородом, за счет чего улучшаются условия для утилизации „лишнего“ адреналина. А концентрация на определенной группе мышц позволяет перевести их в осознанный режим работы и снизить влияние симпатической нервной системы», — поясняет Дарья Пойманова.

Как выполнять технику на снятие мышечного напряжения, смотрите в этом видео.

К слову

На нашем сайте можно найти другие видео с простыми, но действенными упражнениями от майнд-фитнес-тренера:

• анаграммы — на развитие гибкости мышления;

• интеллект-карты — на развитие системного мышления;

• тест Мюнстерберга — на управление вниманием;

• друдлы — на развитие ассоциативного мышления;

• таблицы Шульте — на тренировку концентрации внимания;

• метод Айвазовского — на тренировку оперативной памяти;

• перевертыши — на тренировку пространственного мышления.