- Источник:
iStock
Мы с таким предвкушением ждем канун Нового года, мечтаем об уютном семейном вечере, праздничном столе и атмосфере счастья! Однако вместо радости и гармонии накаляются эмоции, а мелкие недопонимания перерастают в ссоры. О чем чаще всего конфликтуют в новогодние праздники и как с этим справиться? Спросили у экспертов.
Психолог, создатель психологического приложения InMood
Завышенные ожидания
«Мы сами ставим перед собой планку: Новый год должен быть идеальным. Идеальный стол, идеальные подарки, чистый дом, счастливая семья. В итоге, когда что-то идет не так, а это неизбежно, появляются разочарование и раздражение. И елка кривая, и готовка ужина затянулась. Вдобавок супруг забыл купить в магазине что-то из вашего списка. Все это мелочи, но на фоне напряжения они воспринимаются как катастрофа», — рассказывает «Доктору Питеру» психолог Алина Агеева.
Что с этим делать? Снижайте планку ожиданий. Позвольте себе не быть идеальными. Новый год — это не про пять блюд на столе или самую красивую елку. Это про уют, смех и близость с теми, кто вам дорог.
«Предновогодние ссоры — это не катастрофа, а сигнал, что вы перегружены и устали. Давайте себе и близким больше тепла, времени и внимания. Не пытайтесь угодить всем и сделать праздник идеальным — делайте его настоящим», — советует наш эксперт.
Накопленные стресс и усталость
Конец года — это финишная прямая. Мы пытаемся закрыть все рабочие дела, доделать планы, разгрести долги и успеть купить подарки.
«Усталость и истощение копятся, а раздражительность находит выход через ссоры с близкими. Здесь важно понимать: люди не хотят вас обидеть, они тоже устали и переживают», — подчеркивает Алина Агеева.
Что с этим делать? Делегируйте и разделяйте обязанности. Не взваливайте всю подготовку на себя. Пусть каждый член семьи возьмет на себя часть задач: кто-то купит продукты, кто-то уберет дом, а кто-то нарежет салаты. Только не ставьте перед фактом 31 декабря — обсудите все обязанности заранее, чтобы избежать недопонимания.
Финансовое давление
Праздники всегда сопряжены с расходами. Мы хотим порадовать близких, но часто бюджет ограничен. Поэтому финансовые вопросы вызывают споры и недовольство друг другом.
Что с этим делать? Проговаривайте финансовые ожидания. Откровенно обсудите с близкими бюджет на подарки и праздничный стол. Это избавит от скрытых обид и недовольства.
«Напоминайте себе о главном. В суете мы забываем, зачем все это делаем. Новый год — это не отчетность и не марафон по выполнению задач, а время для радости, любви и общения, — подчеркивает психолог Агеева. — Помните, что самые важные моменты — это не идеальный стол или дорогие подарки, а те люди, которые сидят рядом с вами».
Совет: каждый вечер в предновогодние дни записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Это помогает увидеть хорошее и ценить моменты. Пусть этот Новый год начнется не с конфликтов, а с принятия, любви и маленьких шагов к гармонии.
Близость и «семейные сценарии»
Если в семье есть нерешенные конфликты, то в праздники, когда родные собираются вместе, эти конфликты обязательно проявятся. Длительное время в одном пространстве, без привычных отвлекающих дел, часто обостряет отношения.
Что с этим делать? «Разбирайте семейные сценарии. Если вы знаете, что каждые праздники повторяются одни и те же конфликты, будьте готовы. Иногда старые обиды или привычки всплывают сами собой», — говорит Алина Агеева.
Отсутствие личного пространства и времени на себя
Предновогодняя суета требует постоянной активности: уборка, готовка, закупки. При этом многие забывают про отдых и личное время. В результате нервная система перегружается, и человек срывается по пустякам.
Что с этим делать? Позволяйте себе отдыхать. Включите в предновогодние дни паузы для себя: прогулка, ванна, 15 минут с книгой или чашкой кофе. Маленькие моменты спокойствия помогут сохранить баланс.
«Учитесь замечать свое раздражение. Ссора редко возникает из-за конкретного повода. Чаще всего это накопившийся стресс. Замечайте моменты, когда вас „накрывает“, и осознанно делайте паузу, — подчеркивает эксперт. — Если чувствуете, что начинаете злиться, сделайте три глубоких вдоха и мысленно скажите: „Стоп. Сейчас я перегружен. Мне нужно несколько минут, чтобы успокоиться“».
Психолог, преподаватель международного института психологии Smart
Разные планы на вечер
«Если один человек планирует уютный семейный ужин, а его партнер хочет провести время с друзьями или родственниками, это приведет к разочарованию и конфликту», — говорит психолог Виктория Тимошина.
Что с этим делать? Заранее обсудите с партнером ваши ожидания от праздника. Проговорите то, что каждому в семье важно, какие возможны компромиссы.
«Дайте возможность высказаться партнеру, а главное, выслушайте его. Используйте фразы вроде „Правильно ли я тебя понял?“ или „Я думаю, что ты хотел сказать… Это так?“ Это поможет снизить уровень агрессии и улучшить взаимопонимание», — советует Виктория Тимошина.
Непредвиденные ситуации
Предпраздничный сезон часто сопровождается неожиданными событиями: задержка в доставке подарков, изменения в планах, пробки на дорогах, болезни. Такие непредвиденные ситуации накладываются уже на истощенной фон и могут вызываетть сильные эмоциональные реакции.
Что с этим делать? Обязательно просите помощи у близких, скажите конкретно, в чем вам нужно помочь. Обсудите с партнером, от каких задач можно отказаться, а что выходит на первый план.
Другое мнение: праздники — это индикатор личных и семейных проблем
Семейный и индивидуальный психолог
«Вспомните свое детство, ожидание праздника, волшебства, чего-то нового. Эти чувства переполняют нас до сих. Но теперь где-то в глубине души мы осознаем, что чуда не случится и даже в праздник все останется по-старому. Все, что может изменить нашу жизнь, — это наши новые мысли, действия. А перекладывать ответственность на себя — действительно невесело. Это может раздражать, и, как следствие, настроение портится, появляется злость. А злость проще всего выместить на свое самое близкое окружение», — рассуждает психолог Екатерина Мурашова.
Кроме того, часто повышенное напряжение с последующими конфликтами может быть связано с традицией подводить итоги года.
«Пускай не все подводят итоги буквально, но все равно мы осознаем, что прошел еще один год. Что изменилось? Что я успел? Удалось ли мне воплотить свои планы в жизнь? И часто ответ не радует», — объясняет Екатерина Мурашова.
В целом любые праздники, отпуска и длительные выходные — это повод для обострения семейных конфликтов. Виноваты не сами праздники. Меняется интенсивность общения между партнерами и другими членами семьи. Одно дело — видеться пару часов после работы: что-то можно не заметить, на что-то не обратить внимание. Но, когда проводишь с семьей круглые сутки, все семейные проблемы вылезают наружу и отношения, о которых раньше можно было не заботиться, теперь требуют внимания. Часто без помощи специалиста в таких ситуациях уже не обойтись».