- Источник:
iStockphoto / fizkes
Если после употребления алкоголя вы просыпаетесь с ощущением, что «натворили что-то ужасное», это не интуиция и не предчувствие беды — это «похмельная тревожность». Вызвана она тем, что алкоголь бьет не только по организму, но и по психике.
Почему психика дает сбой
По Минздрава Карелии, причиной паники наутро после вечеринки с алкоголем становятся два основных фактора:
Эндорфиновые качели. Спиртное искусственно стимулирует выброс эндорфинов. Утром их уровень резко падает ниже нормы и мозг считывает этот дефицит как угрозу.
Обезвоживание и стресс. Этанол выводит жидкость из клеток. Для организма это тревожный сигнал, который психика ошибочно воспринимает как панику.
Что делать
Минздрав предупреждает: при похмельном синдроме опасно «похмеляться». Это принесет облегчение лишь на 15 минут, после чего станет хуже, а привычка может привести к постоянному употреблению. Также не стоит лечиться рассолом: он восполняет электролиты, но не снимает токсическое воздействие этанола на мозг.
Чтобы облегчить состояние, врачи советуют:
Восстановить водный баланс: пить воду часто и небольшими порциями. Это снижает стресс и помогает быстрее вывести токсины.
Дать сенсорную разгрузку: истощенной нервной системе нужно восстановиться. Поможет прохладный душ, приглушенный свет и сон.
Применить медитацию и принятие. Важно напомнить себе: «Это просто химия. Мне плохо из-за токсина, а не потому что моя жизнь рухнула». Осознание проблемы снижает градус паники.
Единственный надежный способ защитить психику от нейротоксического воздействия и предотвратить похмельную тревожность — это полностью исключить употребление алкоголя. В Минздраве резюмируют: «Нет алкоголя = спокойное утро».
Добавим, что недавно ученые выяснили, что для людей старшего возраста есть тревожный признак при употреблении алкоголя. Если вы ощущаете повышенную усталость после застолья с алкоголем, это плохой знак. Это означает, что его действие на организм стало сильнее.