- Источник:
IStockphoto/ SB Arts Media
Многие не понаслышке знают, что бокальчик алкоголя для лучшего сна хоть и помогает быстрее заснуть, скорее всего, вскоре разбудит и сделает остаток ночи беспокойным. А символический бокальчик для снятия стресса чуть позже может лишь усилить тревожность. И если у молодежи организм способен быстро прийти в себя, то после 30-40 лет сделать это становится тяжелее.
Это, конечно, не значит, что молодым алкоголь не вредит. Однако, по словам экспертов по зависимостям, с возрастом у людей появляется другой эффект от посиделок со спиртным: вместо удовольствия и веселья они все чаще чувствуют сонливость и усталость. И этому есть понятные объяснения.
Откуда сильная усталость?
Все знают, что алкоголь угнетает центральную нервную систему. С возрастом же, по словам специалистов, мозг становится более чувствительным к его седативному действию. И связано это с изменениями в составе тела.
«С возрастом мышечная масса и общее количество воды в организме уменьшаются, в результате чего уменьшается объем, в котором может распределяться алкоголь», — Huffpost Эми Свифт, психиатр и заместитель главного врача больницы Силвер-Хилл.
Это начинается раньше, чем можно было бы предположить. По словам психиатра Джеймса Шерера, специализирующегося на лечении зависимостей, примерно с 30 лет человек теряет каждое последующее десятилетие от 3% до 8% мышечной массы, которую потом замещает жировая ткань.
Появляющиеся после выпитого сонливость и усталость тоже обманчивы: не стоит рассчитывать, что ваш сон от этого станет лучше. Как отмечает Джеймс Шерер, с возрастом у людей естественная структура сна и так становится более поверхностной и фрагментированной, а употребление алкоголя сделает его еще хуже: вы гарантированно будете просыпаться истощенными, раздражительными и физически уставшими.
Кроме того, к определенному возрасту у многих людей, как правило, уже появляется букет из разных проблем со здоровьем, а вместе с ним — необходимость принимать больше лекарств. И это тоже усугубляет влияние алкоголя на организм.
Не только усталость
У людей среднего и пожилого возраста повышенная усталость после застолья с алкоголем — не единственное распространенное последствие. Врачи назвали изданию еще несколько характерных:
алкоголь может еще больше повысить и без того высокий уровень сахара в крови;
возможны негативные взаимодействия с лекарствами. Спиртное может снижать эффективность назначенных препаратов или приводить к неожиданным побочным эффектам — например, к усилению сонливости, головокружениям;
сильнее проявляются когнитивные нарушения, особенно связанные с памятью и равновесием, что чревато падениями и травмами;
могут еще больше усиливаться симптомы имеющихся заболеваний — например, ГЭРБ, аритмии.
Точного возраста, когда дадут о себе знать такие изменения в реакции на алкоголь, никто вам не назовет: многое зависит от состояния здоровья конкретного человека, его пола, уровня активности, состава тела и даже от того, что он ел в тот или иной день.
Но, как добавляет Джеймс Шерер, люди среднего возраста часто сообщают, что после употребления алкоголя их сразу же клонит в сон, а усталость от плохого сна может сохраняться не день и не два, а на протяжении целой рабочей недели.