- Источник:
- iStockphoto
Есть люди, которые постоянно что-то начинают — учиться чему-то новому, заводят отношения, пытаются похудеть или освоить какой-то навык. Но в итоге потом забрасывают все, так и не достигнув цели.
Почему нам так сложно добиваться своих целей? Почему думать «я хочу» лучше, чем твердить себе «я должен»? Об этом рассказывает психолог Михаил Лабковский.
По словам Лабковского, привычка прокрастинировать, постоянно откладывать на завтра и срывать все свои планы идет от долженствования. Дело в том, что когда человек думает, что он ДОЛЖЕН что-либо сделать, его руки опускаются сами собой, так как психика демотивируется.
Если человек во время приступа тревоги подумает, что «должен успокоиться», это едва ли поможет ему прийти в себя.
Корни проблемы уходят в детство. Когда родители начинают с ребенком диалог с фразы «ты должен», чадо, как правило, отвечает бунтом. Мы с детства привыкли: долженствование — это посягательство на свободу. Нельзя что-либо сделать, руководствуясь мотивом «должен». Нужно менять «должен» на «хочу».
Лабковский подчеркивает: человеческие потребности в современном мире нередко идут вразрез с тем, что заложено в нас природой. Мозг обычно поощряет нас выбросами гормонов удовольствия, когда мы делаем что-то, полезное для выживания: например, спим или едим. А вот за поведение, которое выжить мешает, наказывает: за голод, подвергание себя опасности.
У наших предков нечасто выдавалась возможность съесть что-то сладкое. Поэтому их мозг посылал сигнал есть весь сахар до конца, ведь кто знает, когда получится опять получить достаточно калорий! В современном мире мы живем в совсем других условиях, еду достать очень просто. Однако когда мы пытаемся сдерживать себя и контролировать рацион — мы буквально идем против природы.
И что же делать? На помощь приходит альтернативная мотивация. Когда вам очевидны блага, которые вы получите, достигнув цели, идти к ней будет проще. Поэтому так важно награждать себя за усилия, создавая ненасильственную мотивацию.
Если хотите сбросить вес — пообещайте себе позволить на неделе десерт за старания. Постарайтесь сформировать образ наслаждения от полезной еды. А если хотите стать более спортивным, перестаньте относиться к тренировкам как к мучениям, которые НАДО перетерпеть. Лучше найти вид активности, который будет приносить удовольствие.