Проверь себя: 6 признаков, что вами управляют чувство вины и нелюбовь к себе

Здоровый человек не может постоянно чувствовать себя виноватым — это деструктивно. Но есть люди, которые за жизнь «отращивают» себе гигантское чувство вины — и поэтому не способны жить полноценно и счастливо. Как же быть? Какова «формула вины» и почему важно понимать, как вы на самом деле относитесь к самому себе?

У ребенка нет оценочных критериев

- При рождении у ребенка нет понятий «вины» и «стыда», для него жизнь — естественный процесс и все, что в ней происходит — нормальное явление, — поясняет психолог Алена Арлеанская. — Любой ребёнок чувствует мир из своих ощущений, у него еще отсутствуют оценочные критерии, сравнительные характеристики, моральные ориентиры. Чувства вины и стыда приобретаются в процессе вхождения в общество людей с уже сформированными законами общежития и взаимодействия.

Ну а ключевую роль в восприятии и оценки себя играют родители — насколько они будут оказывать давление на ребенка, настолько потом выросший взрослый будет восприимчив к оценке своих поступков и усвоит, за что ему должно быть стыдно и когда следует чувствовать себя виноватым.

- Считается, что чувство вины возникает на фоне сделанного или не сделанного поступка, а стыд — это просто качественная характеристика самого себя, — объясняет психолог Сергей Пустовойтов. — В этом есть доля правды, но нередко люди чувствуют себя виноватыми даже за свои особенности характера. Можно стыдиться своей болтливости в целом, но также можно испытывать вину за то, что ляпнул лишнего.

Формула вины

- Я как психолог не люблю проводить категорическое разделение между чувством вины и стыдом, поэтому предлагаю рассмотреть чуть более внимательно чувство вины, но с оговоркой, что многое из этого будет характерно и для стыда, — объясняет Сергей Пустовойтов. — Формула вины очень простая: чувство вины = отсутствие любви к себе.

Признаки человека с «выращенным» чувством вины

• вы чересчур угодливы, 

• постоянно извиняетесь,

• избыточно благодарны за похвалу и помощь, 

• вам очень сложно просить, 

• ставите интересы других выше своих, 

• в работе стремитесь к совершенству и тащите очень многое на себе.

- Эмоционально такой человек постоянно испытывает стыд и чувство вины за себя и за всех вокруг, — уточняет психолог. — Ему стыдно за себя что он такой никчемный и слабый и не может изменить все так, как ему хотелось бы. Человеку стыдно за свое ближайшее окружение, стыдно за начальника, что он такой самодур, стыдно за родственников, что они такие «колхозники» и так далее. А если появляется подходящий повод, то можно еще и всласть пообвинять себя и позаниматься самобичеванием.

Чувство вины здорового человека…

- Здоровое чувство вины существует, но оно очень кратковременно, — говорит Сергей Пустовойтов. — Человек либо извиняется, либо пытается ситуацию исправить. Потому что для здоровой психики чувство вины расценивается как деструктивное, и человек стремится от него избавиться.

… и один «ловкий маневр»

Еще есть два очень тонких момента, уточняет психолог.

- Часто люди любят объяснять свое чувство вины высокой моралью, но это — колоссальное заблуждение, — объясняет эксперт. — И второе — чувство вины и последующее самобичевание — это зачастую про извлечение вторичной выгоды.

Например, Маше нужно искать новую работу, потому что старая её не устраивает. Но Маша не ищет новую работу, и вместо того, чтобы разобраться в причинах своего поведения, и назначить себе новый срок для поиска работы, она начинает себя винить и страдать. Тем самым, искупая своими мучениями и страданиями собственное бездействие, — ловкий маневр, не правда ли?

- Поскольку склонность к самообвинениям напрямую коррелирует с самооценкой, избавляться от этой проблемы самостоятельно довольно сложно, — признает Сергей Пустовойтов. — И это большая работа даже при участии специалиста. Поэтому если проблема вам близка, не стыдитесь и не стесняйтесь обращаться за помощью.