- Источник:
соцсети
У спортсменов особый режим питания, они много тренируются, поэтому вынуждены максимально бережно относиться к своему здоровью. Особенно это касается тех, кто в спорте с самого детства, сделали на этом успешную карьеру и уже много лет выступают на международных соревнованиях.
Один из таких людей — гольфист Рори Макилрой. Мужчине 35 лет, в профессиональном спорте он с 2007 года. По сей день Рори активно тренируется, участвует в соревнованиях и турнирах, а также стремится устанавливать новые рекорды.
По словам Рори, он уже много лет придерживается так называемого правила «14:00». Все предельно просто. Мужчина очень любит кофе, однако наслаждается напитком строго в первую половину дня.
«После 14 часов я вообще не употребляю кофеин. Порой мне очень хочется, но дисциплина превыше всего. В среднем я выпиваю две чашки двойного эспрессо в день — одну утром и одну в районе обеда», — гольфист.
Рори тренируется
- Источник:
соцсети
Спортсмен вместе с отцом
- Источник:
соцсети
Рори признается, что не просто так отказался от кофе после обеда. Раньше он пил его в любое время суток, однако его самочувствие было хуже:
появлялась излишняя тревожность,
пропадал сон,
настроение было не таким приподнятым,
энергии порой не было совсем даже после полноценного отдыха.
Сейчас спортсмен чувствует себя гораздо лучше. Он уверен, что всем кофеманам стоит попробовать его метод. Особенно это касается тех, кто сильно любит кофе и пьет его в неограниченных количествах.
Кстати
Особенно вредно пить кофе натощак. Если вы не завтракаете, то сделайте выбор в пользу чая или обычной воды.
В противном случае у вас может произойти повышение сахара в крови, желудок начнет болеть, появится изжога или же возникнет диарея — и все это из-за чашки кофе на голодный желудок.
Какой кофе считается самым полезным
Врачи рекомендуют выпивать не более трех чашек в день. При этом напиток должен быть без сахара, жирных сливок и сладких сиропов. В противном случае кофе не принесет пользы, а лишь добавит проблем и нанесет вред фигуре.
Однако одно из недавних исследований показало, что кофе с небольшим количеством молока все же полезнее черного. Как заявляют датские ученые, сочетание белков и антиоксидантов удваивает противовоспалительные свойства иммунных клеток.
Эксперты из Ирана считают, что в кофе также стоит добавлять корицу. Она помогает мозгу лучше справляться с запоминанием информации, усваивать новые знания и даже уменьшает тревожность.