«Не думайте о необходимости быть счастливым» и еще 3 вдохновляющие цитаты психологов

Многие из нас постоянно задаются вопросом, счастливы ли они. Конечно, счастье — это важно. Но из этого вовсе не следует положительный ответ на вопрос: а необходимо ли быть счастливым?

Бесконечные рассуждения на тему «счастлив — несчастлив» не имеют особого смысла. Ведь нередко человек решает, счастлив он или нет, просто попробовав сравнить себя с другими. Если думать, счастливы мы или нет, в категориях «какая у меня зарплата», «в каком месте я живу», «насколько мой дом большой», «в какой школе учится мой ребенок и какие у него оценки», «какую еду мы едим и модно ли одеваемся», то этому конца и края не будет. И вообще, чувство счастья такое неустойчивое, такое эфемерное. Очень редко оно длится долго. Поэтому любую ситуацию не надо воспринимать как что-то чрезвычайное, а если у вас случилась радость, ловите момент и получайте удовольствие.

Если же возникает необходимость сделать что-то непростое, надо сказать себе: «Придется» — и решительно, но не торопясь взяться за дело. Можно заниматься чем угодно, лишь бы занятие было по душе. Если делать жизненный выбор исходя из позиции «другие люди поступают так, и я тоже должен», ничего хорошего не выйдет. Слова «должно быть так» похожи на ненужный багаж. А ненужный багаж лучше бросать как можно скорее, иначе есть риск вообще перестать двигаться под его грузом.

«Ошибаться можно. Я живой человек и имею на это право». Мы все делаем правильно, только когда действия доведены до автоматизма (и то везде есть человеческий фактор). Например, Тамара водит машину семь лет, но вчера на парковке досадно забыла выключить фары. Устала — и вот такая оплошность. Если последовательность шагов не отработана, не повторена много раз, то есть нейронная тропа не протоптана, осечки будут. Так устроена жизнь. И мозг. И отрицать это — значит отрицать реальность.

Если горькое воспоминание об ошибке мешает вам сконцентрироваться, отвлекает от настоящего момента, на помощь придет такая практика.

Как простить себе ошибку

1. Замедлитесь, сделайте вдох и выдох.

2. Активируйте режим Взрослого, переключившись в него из режима Страдающего Ребенка или Внутреннего Критика.

3. Признайте свои чувства: «Я расстроена, я злюсь на себя». Возьмите на себя ответственность. Перестаньте убегать от ошибки, признайте ее как свершившийся факт: «Да, это было в моей жизни, и этого не изменить».

4. Напомните: «У меня есть право ошибаться, я так учусь и продвигаюсь».

5. Проанализируйте, из-за чего произошла оплошность.

6. Спросите себя: «Чему меня это научило? Что в следующий раз я сделаю по-другому?»

Порой мы не можем выбирать и контролировать события, которые с нами случаются. Например, предательство человека, которого считали близким. Но вот зависать в хроническом горе или выходить из него — это наш выбор. Счастье — это не стихийно-спонтанное нечто, подарок судьбы. Это осознанное решение человека, которое звучит так: счастье, как и страдание, — это мой выбор.

• Настроение зависит от стиля мышления. Стиль мышления пессимиста такой: «Все как обычно, это будет продолжаться до бесконечности, дальше будет только хуже». Такой человек выбирает страдать.

• Стиль мышления оптимиста: «Ну да, со мной произошла неприятность, сейчас мне плохо. Но жизнь продолжается, и в ней еще будет много хорошего».

• Стиль мышления зависит от вашего видения своего места в мире и от того, считаете ли вы себя значимым и достойным или бесполезным и безнадежным.

В жизни много вещей, с которыми мы ничего не можем сделать. Тем не менее мы постоянно тратим уйму времени и сил на беспокойство о том, что не можем контролировать, хотя было бы полезнее сосредоточиться на вещах, контролировать которые мы можем.

Представьте ситуацию: на работе вы сделали что-то, что расстроило клиента. Может, написали в письме что-то не то или забыли решить проблему — не так важно, что именно произошло, просто вообразите, что случилось нечто серьезное. Что вы сделаете, когда узнаете об ошибке? Запаникуете? Почувствуете себя не в своей тарелке? Приметесь обвинять себя? Других? Подумаете, что ваша карьера окончена?

Когда все идет наперекосяк, мы сами становимся своими злейшими врагами, потому что фокусируемся на вещах, которые не контролируем. Нам свойственно впадать в панику, как только запахнет жареным. Вместо того чтобы накручивать себя, попробуйте остановиться, выдохнуть и сосредоточиться на том, на что можете повлиять.

Еще один источник стресса — размышления о том, что о нас думают другие. Такие мысли не приносят нам никакой пользы.