- Источник:
- IStockphoto
Речь не только о принятии ванны, но и о ежедневном мытье в душе. По словам диетолога Гаримы Гоял, наше тело работает сложным образом, поэтому, в принципе, любое действие может отражаться на этом процессе. В том числе и ежедневные привычки во время купания.
Вот какие распространенные ошибки, по мнению индийских специалистов, мы совершаем при приеме душа.
1. Принимаем душ после обильной еды
По словам доктора Димпл Джангда, эксперта Аюрведы (система альтернативной медицины, популярная в Индии. — Прим. ред.), такая привычка уменьшает «пищеварительный огонь» — энергию, которую тратят желудок и кишечник на процесс переваривания пищи, всасывание и усвоение питательных веществ.
Как издание IndianExpress со ссылкой на эксперта, еда вызывает прилив крови к органам ЖКТ — это помогает пищеварению, а душ, наоборот, «отвлекает» кровоток от желудка, перенаправляя его к поверхности кожи.
Как добавляет Гарима Гоял, принятие душа после плотной еды в некоторых случаях может привести к спазмам, расстройству желудка или вздутию живота. С учетом таких эффектов, лучше принимать водные процедуры по крайней мере через час после еды. А если делать это до еды, можно даже получить омолаживающий эффект и почувствовать прилив энергии.
2. Не пьем воду перед походом в душ
Перед тем как пойти в душ, эксперт советует обязательно пить стакан воды — теплой или комнатной температуры. По словам доктора Джангда, это помогает снизить риски проблем с артериальным давлением.
По словам эксперта, «питьевая теплая вода согревает тело изнутри», что приводит к расширению кровеносных сосудов, обеспечивая нормальный кровоток и тем самым снижая кровяное давление. Это приводит к аналогичному расширению кровеносных сосудов на поверхности кожи.
3. Принимаем душ прямо перед сном
К вечеру температура нашего тела естественным образом начинает снижаться — это своеобразный сигнал, что пора ложиться спать. По словам Димпл Джангда, принятие душа перед сном может блокировать поры кожи, удерживая тепло внутри тела. Это может в итоге вызвать некоторый сбой в терморегуляции, который фактически нарушит настрой организма, а вместе с ним и ваш ночной сон.
Кстати, авторы одного из исследований ранее сделали вывод, что оптимальное время для принятия теплого душа — минимум за час или два до сна. По их мнению, это помогает отрегулировать циркадные ритмы организма, которые влияют, в том числе, на режимы сна и бодрствования. А врач-косметолог Рекха Тейлор добавляла, что вечерний душ лучше, чем утренний, сказывается на здоровье кожи.
Кому нельзя принимать контрастный душ
Контрастный душ обычно используют в спортивной медицине для ускорения восстановления после тяжелых тренировок, во флебологии — для укрепления стенок сосудов и клапанов вен, а также для уменьшения застойных явлений.
Как рассказывал врач-терапевт Игорь Нефедов, некоторым такая безобидная процедура запрещена. Например, людям с больным сердцем — подобная нагрузка может привести к спазмам сосудов, а далее — к обмороку или нарушению сердечного ритма. Таким пациентам вместо подобных процедур полезнее гулять на свежем воздухе.
Какие еще правила советуют соблюдать врачи при приеме контрастного душа и горячей ванны, читайте ЗДЕСЬ.