Лучше слабительных: 7 напитков, которые помогут сразу сходить в туалет

Если вы не можете сходить в туалет по-большому уже несколько дней, речь идет о запоре. Возникать он может из-за обилия твердой и сухой пищи в рационе, погрешностей в питании или других более серьезных причин. Тем, кого эта деликатная проблема преследует регулярно, обязательно надо проконсультироваться с гастроэнтерологом. Хронический запор вполне может быть симптомом ряда заболеваний.

В случае если вам необходимо опорожнить кишечник прямо сейчас, быстро сходить в туалет помогут 7 самых простых напитков. Их советуют диетологи «Доктора Питера» и издания Eat This.

1. Вода

Это первая помощь при запоре, если его причина — скапливание переваренной пищи в кишечнике. Хорошо работает и минеральная вода, обогащенная магнием и сульфатами — они известны своим слабительным эффектом.

Для лучшей перистальтики кишечника пейте воду натощак — быстро и маленькими глотками. Максимальный слабительный эффект будет от воды температурой 20-22 градуса. Холодная — ниже 10 градусов, может вызвать спазм и торможение моторики, как и горячая — выше 35 градусов.

2. Вода с лимоном

По словам сертифицированного диетолога Кэролайн Томасон, лимоны и их сок содержат форму витамина С, которая, как показывают исследования, может действовать словно естественное слабительное для некоторых людей и не вызывать при этом диарею.

«Лимонный сок буквально притягивает воду в желудочно-кишечный тракт, и это может стимулировать процесс опорожнения кишечника», — говорит Томасон.

Важно, что лимонный сок, особенно натощак, не полезен людям с рядом заболеваний желудочно-кишечного тракта. Что делает вода с лимоном в желудке, рассказал гастроэнтеролог Садыков.

3. «Вода с головастиками»

Еще один напиток, который стал популярным в последнее время, поскольку способствует комфортному опорожнению кишечника, — вода с добавлением семян чиа. По словам диетолога Лорен Манакер, нерастворимая клетчатка, содержащаяся в семенах чиа, помогает смягчить стул.

Готовится напиток просто: семена надо замочить в стакане воды, чтобы они разбухли, и спустя полчаса-час можно выпить получившуюся гелеобразную субстанцию или добавить ее в смузи или кашу. В Сети уже назвали ее «вода с головастиками». Важно: есть семена чиа в сухом виде не стоит, они только способствуют запорам.

4. Кофе

«Употребление кофе может включить пищеварительную систему, заставляя все двигаться естественным образом», — говорит Лорен Манакер. Причем есть мнение, что дело вовсе не в кофеине, — даже напиток, лишенный его, способен помочь опорожнить кишечник.

«Кофе — и без кофеина тоже — вызывает гастроколический рефлекс, когда сигнал от желудка запускает волну перистальтических сокращений и толстая кишка освобождается от содержимого», — объясняет диетолог Ким Калп.

5. Сливовый сок

«Такие соки, как грушевый, яблочный и абрикосовый, помогут справиться с запором, но они должны быть свежевыжатыми и без добавления сахара, — говорит диетолог Эшли Китченс. — Так, в яблочном соке содержится сорбит, который помогает мягкому опорожнению кишечника. Это натуральное слабительное. Много его и в сливовом соке».

О пользе употребления чернослива для борьбы с запорами говорят и исследования. Он способствует нормализации стула и не вызывает диарею и метеоризм.

6. Сок алоэ вера

Алоэ вера содержит большое количество антиоксидантов, обладает успокаивающим и заживляющим свойствами, ускоряет перистальтику кишечника. Есть исследования, которые предполагают, что сок этого растения действует как слабительное. Но применять его стоит очень осторожно.

Готовый сок без добавок надо разбавлять водой в пропорции 1:1 и пить по 50 мл за полчаса до еды, но не более двух раз в день, советует гастроэнтеролог Рустем Садыков.

7. Чай со свежим имбирем

В чае — как зеленом, так и черном — содержится кофеин, который благодаря полезным веществам в нем подходит для пищеварительной системы и дает легкий слабительный эффект. Усиливает это действие чая добавление в него свежего корня имбиря. Он известен своей естественной способностью стимулировать пищеварение и дефекацию.