Лучше кроссвордов: ученые из Мельбурна назвали «детское» хобби, которое защитит от деменции

Считается, что слабоумие чаще всего настигает людей, ведущих неправильный образ жизни: мало двигающихся, придерживающихся «закостеневших» привычек, избегающих общения, плохо питающихся. В этом есть доля правды. Врачи часто рекомендуют людям среднего и пожилого возраста найти для себя подходящее хобби, которое увлечет и позволит мозгу оставаться активным. Ведь это точно такой же орган, как и другие, и если он не работает, то подвергается атрофии.

Исследователи из австралийского Мельбурна выяснили, какие хобби на самом деле могут защитить от деменции в большей или меньшей степени. На первом месте оказалось увлечение, которое многие забросили еще в детстве. Обычно оно ассоциируется с девочками-подростками, блестящими ручками и разбитыми сердцами.

Увлечение из детства

Ученые из Университета Монаша в Мельбурне в статье для журнала Jama Network Open сообщили о результатах исследования здоровья 10 тысяч жителей Австралии старше 70 лет, за которыми наблюдали в течение десятилетия.

Оказалось, что у тех испытуемых, кто регулярно вел личный дневник и доверял ему свои мысли и чувства, описывал в нем происходящие события, прямо как в подростковом возрасте, или даже просто часто писал письма, кому бы то ни было, вероятность развития деменции была на 11% ниже. Настолько же эффективной в профилактике слабоумия у пожилых людей оказалась и регулярная работа за компьютером.

А вот игра в шахматы или карты, разгадывание кроссвордов или головоломок менее эффективно, чем ведение дневника: эти хобби снижают риск слабоумия всего на 9%.

Еще менее эффективны такие хобби, как рисование, работа по дереву или металлу, чтение газет или прослушивание музыки: они уменьшают вероятность деменции только на 7%.

Ученые также выяснили, что активное общение и прогулки с другими людьми вообще не оказывают никакого эффекта.

«Меняйте образ жизни»

Ученые делают вывод: снизить риск слабоумия в пожилом возрасте лучше всего поможет активное использование в повседневной жизни письменной речи. Ведь письмо — это сложный координационный навык, требующий слаженной работы мелких мышц руки, правильной координации движений всего тела.

«Для пожилых людей в целом очень важно заниматься как активной, так и пассивной умственной деятельностью, обогатить свою жизнь разнообразными видами досуга. Это позволит сохранять позитивный настрой и даст когнитивные преимущества, поскольку будет стимулировать рост нейронов и синапсов — связей между ними», — говорится в выводах австралийских исследователей. 

Почти эпидемия

По данным ВОЗ, в мире насчитывается около 50 млн человек с деменцией, ежегодно диагностируется почти 10 млн новых случаев.

По оценкам исследования, проведенного в 2021 году, число случаев деменции в мире почти утроится  и к 2050 году достигнет более 152 миллионов, что обусловлено старением населения.