- Источник:
- iStockphoto
Привычка регулярно пить воду — одна из самых важных и при этом простых полезных ритуалов, соблюдать который стоит каждому. На это не надо тратить много денег или времени. Достаточно просто приучить себя пить около восьми стаканов воды в день — и вы уже заметите эффект.
Эндокринолог Диляра Лебедева в своем рекомендует пить воду именно теплой. И на то есть несколько причин.
Эндокринолог, гастроэнтеролог
И похудеть поможет, и сердце защитит
Как отмечает эксперт, сама по себе культура употребления теплой воды пришла к нам от китайцев. Там местные привыкают пить воду именно в таком виде с раннего детства.
У теплой или горячей (но необжигающей) воды есть несколько преимуществ для вашего здоровья. Она:
улучшает кровообращение и метаболизм;
стимулирует выработку желчи и помогает наладить пищеварение;
за ночь мы теряем влагу из-за дыхания, и всего один стакан с утра поможет устранить эту проблему, отрегулировать вязкость крови и снизить нагрузку на сердце;
вода с лимонным соком помогает улучшить цвет лица и согнать отеки;
вода помогает работе естественной системы детоксикации в вашем организме.
А еще привычка пить теплую воду полезна тем, кто хочет сбросить лишний вес. Стакан примерно за 15-30 минут перед приемом пищи поможет вам меньше съесть.
Кроме того, мы нередко путаем голод с жаждой, так что иногда вода помогает понять, что на самом деле вы вообще не хотите есть. Поэтому, если недавно обедали, но все же тянет поискать что-то вкусное, попробуйте просто выпить теплую воду.
Как приучить себя пить воду
Признайтесь, вы наверняка не в первый раз слышите про пользу воды, но при этом все равно частенько пьете меньше нормы.
Есть несколько простых советов, которые помогут обзавестись полезной привычкой:
поставьте воду на рабочий стол;
поставьте себе напоминание на телефоне или «умных» часах;
пейте воду после чая или кофе, чтобы предотвратить обезвоживание после напитков с кофеином;
внушите себе, что вода — это лекарство, которое обязательно нужно выпить;
поставьте стакан воды на прикроватной тумбочке, чтобы не забыть выпить утром.
А о том, как понять в домашних условиях, что вы пьете слишком мало, можно узнать ЗДЕСЬ.
Кстати
Казалось бы, разве может навредить вода и разве могут быть противопоказания к привычке пить стакан с утра? Однако все-таки существуют категории людей, для которых такой ритуал не только бесполезен, но даже вреден. Подробнее об этом можно узнать ЗДЕСЬ.
В некоторых случаях слишком большое количество воды даже может убить. Так случилось с мамой двоих детей Эшли Саммерс. Об обстоятельствах и причинах трагедии можно прочитать ЗДЕСЬ.