зима
Фото
pixabay.com

Середина зимы — непростой период для нашей психики. Долгие новогодние праздники остались позади, до весны еще далеко. Каждый день холодно, каждый день темнеет рано. Так можно и в хандру впасть.

О том, что поможет дожить до весны и сохранить настроение в порядке, рассказывает психолог Вероника Тюрина.

Вероника Тюрина
Вероника Тюрина
Психология

Психолог-консультант, член международной организации IPACT

Долгие новогодние праздничные выходные имеют одно неприятное последствие — постновогодний синдром, который характерен практически для всех. Это связано с переключением режима дня на неспешный и расслабленный, с изменением графика сна и бодрствования и практически полным выключением рабочих процессов.

Для того чтобы помочь себе успешно преодолеть постновогодний синдром и войти в обычный ритм жизни, делаем следующее:

Питайтесь по графику

Нормализуем график приема пищи: намеренно завтракаем, обедаем и ужинаем (плюс пара перекусов) в одно и то же установленное и удобное вам время. Все привычное и понятное дает мозгу команду «все хорошо», что влияет также и на гормональную систему организма — именно гормоны ответственны за настроение человека.

Нормализуйте режим сна

Также нормализуем график сна и бодрствования: время подъема утром и время засыпания должно быть примерно одно и то же. Такие моменты создают внутри чувство спокойствия и равновесия, что выводит человека из состояния повышенной хандры, тревожности и раздражительности.

Ищите повод для радости и смеха

Насыщаем себя положительными эмоциями: во время перерывов на работе посмотрите смешной ролик в тик токе, почитайте анекдот, вспомните забавный случай, заглянув в архив фото на телефоне. Поставьте приятную вам заставку на рабочий стол, купите себе новую красивую ручку, чехол на телефон, любую мелочь — все это тоже пойдет в копилку вашего хорошего настроения.

Одевайтесь правильно

Выбирайте яркие цвета в одежде: это важный момент, когда вы подключаете цветотерапию как вспомогательный инструмент для гармонизации своего внутреннего состояния.

Открывайте новое

Окунитесь в свежие новости из мира искусства, кино, музыки — в интересные для вас темы, которые всегда дают вам чувство удовлетворения.

Говорите с родными и близкими

Общайтесь с людьми, с которыми вам хорошо. Насыщайте свое время приятным общением, поскольку эмоции от хорошей беседы — лучший антидот от любой депрессии.

Кстати

После затяжных праздников страдает не только настроение, но и режим сна. О том, как приучить себя засыпать и просыпаться вовремя, можно прочитать ЗДЕСЬ.

Длительные застолья зачастую приводят к набору веса. О том, как избавиться от лишних килограммов, можно прочитать ЗДЕСЬ.