- Источник:
- iStockphoto
Если вы мечтаете об осиной талии, важно помнить: похудеть локально, только в одном определенном месте, не получится. Впрочем, есть и хорошие новости. Многие привыкли думать, что любая диета — это мучение, запреты и голодовки, однако на самом деле как раз такие эксперименты над своим телом принесут больше вреда.
Диетолог Марина Сорокина рассказала, какие изменения можно внести в свой рацион, чтобы всего за два месяца уменьшить талию на 5 см.
По ее словам, вариант, при котором вы обычно едите все подряд без чувства меры, а потом устраиваете себе разгрузочные дни, не приведет к успеху. Если хотите не просто сбросить определенное количество килограммов, но еще и поддерживать вес, то куда лучше будет пересмотреть свой подход к питанию. Попробуйте отказаться от алкоголя и увеличить дозу свежих овощей и фруктов, а также злаков в рационе. Еще можно исключить из своего рациона следующие продукты, от которых талия становится шире:
молочные продукты. Дело в том, что у многих с возрастом развивается непереносимость лактозы, поэтому от стакана молока появляется вздутие живота и диарея. Причем чем человек старше, тем больше риск, что молочные продукты будут плохо усваиваться;
сахар. По словам диетолога, рафинированные продукты создают проблемы с перевариванием пищи. В итоге человек страдает от тяжести в животе и вскоре после еды снова чувствует себя голодным;
острый перец. Сорокина отмечает: пряности и острая еда полезны для людей с идеальным здоровьем, у других же такая пища может спровоцировать изжогу, метеоризм и отрыжку;
печенье, торты и сладости. Такие высокоуглеводные продукты отлично подходят тем, кто хочет набрать вес. Остальным стоит отказаться от такой еды или сократить порции, сказала врач изданию .
Как пояснила диетолог, если исключить эти продукты из своего рациона, можно уже через два месяца уменьшить талию на 5 см.
Другое мнение
Впрочем, не все специалисты согласны с таким списком продуктов. От углеводов, например, совсем отказываться не стоит: такая диета едва ли поможет вам похудеть, зато сделает усталым и раздражительным. Подробнее на эту тему можно прочесть ЗДЕСЬ.
Специи и пряности, наоборот, нередко рекомендуют добавить в рацион тем, кто хочет похудеть и питаться более сбалансированно. Об этом узнать больше можно ЗДЕСЬ.
Да и полный отказ от сахара тоже может привести к печальным последствиям. Читай об этом ЗДЕСЬ.