6 лучших продуктов, которые помогают растопить самый упрямый жир на животе

Если вы все никак не можете сжечь жирок на животе, не нужно покупать бессмысленные БАДы и «чудо-кремы»: настало время поработать над своим рационом.

Есть продукты, которые помогут уменьшить общий уровень воспаления в организме, ускорить обмен веществ и в итоге избавиться от лишнего жира. В них есть белок, клетчатка и полезные жиры — словом, все для нормального пищеварения и чувства сытости.

Постарайтесь почаще есть именно эти продукты — и тогда вы можете в сравнительно быстрое время похудеть без вреда для здоровья. Вот 6 лучших продуктов для тех, кто хочет добиться плоского живота:

Яйца

Яйца — лучший источник холина, витамина В4. Он необходим для строительства клеточных мембран в нашем теле. Двух яиц с утра будет достаточно, чтобы получить дневную норму этого витамина.

Дефицит холина связан с процессами, вызывающими множество проблем со здоровьем — в том числе накопление висцерального жира. Кстати, одна из причин, почему алкоголики страдают от жировой болезни печени — спиртное подрывает способность нашего тела перерабатывать холин.

Яйца могут стать отличными союзниками в борьбе с лишним весом. О том, когда их нужно есть и как лучше готовить, чтобы похудеть, читай ЗДЕСЬ.

Грейпфрут

Этот цитрус неспроста имеет славу жиросжигающего фрукта. Конечно, если вы будете каждый день есть горы фастфуда, грейпфрут не сможет справиться со всеми последствиями высококалорийной диеты. Однако он может стать отличным помощником для тех, кто решил наладить свое питание.

В грейпфруте много клетчатки и мало калорий — всего 29 ккал на 100 граммов. Врачи говорят, что если перед обедом съедать половинку фрукта, за две недели можно сбросить до 2 килограммов. А еще он отлично помогает избавиться от чувства тяжести после сытного обеда.

При этом важно помнить: ферменты, которые есть в таком количестве грейпфрута, могут сжигать не более 800 ккал.

Оливковое масло

Может показаться нелогичным совет добавить жир в меню ради борьбы с жиром на животе, однако оливковое масло действительно может стать отличным помощником тем, кто решил привести свою фигуру в порядок.

Дело в том, что ненасыщеные жиры, вроде тех, что есть в оливковом масле, способны предотвратить переедание и сохранить чувство сытости.

Кроме того, оливковое масло — ценный источник жирных кислот омега-3, которые помогают улучшить метаболическое здоровье.

Курятина

Куриное филе — отличный источник белка. А белковая пища — худший враг жира на животе и лучший способ добиться подтянутого пресса. Дело в том, что для того, чтобы переварить белок, наше тело тратит куда больше калорий.

Кроме того, белковая еда очень сытная. Как подтвердило исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, пища с высоким содержанием белка подавляет выделения гормона голода грелина.

Зелень

Петрушка, укроп, зеленый лук — зелень богата полезными полифенолами, которые помогают контролировать уровень воспаления в организме. Кроме того, в них достаточно питательных веществ и клетчатки при относительно малой калорийности. Наконец, зелень просто очень вкусная — и поэтому с ее помощью можно разнообразить свой рацион и приучить себя к более здоровому питанию.

Темный шоколад

Сладкоежки, возрадуйтесь: есть шоколад и худеть — это реально! Только лучше выбирать темный — он и аппетит снизит, и сердце укрепит. Исследователи из Университета штата Лузиана провели исследование и выяснили, что кишечные микробы в желудке ферментируют шоколад и повышают выработку полифенольных веществ в организме. Также известно, что антиоксиданты в составе такого шоколада позволяют не набирать лишний вес и снижают уровень сахара в крови.