- Источник:
- IStockphoto
В наш век женщины, а нередко и мужчины готовы тратить много денег для того, чтобы как можно дольше выглядеть молодыми. В нашем теле есть белок, который как раз отвечает за упругую и красивую кожу без морщин, — коллаген. Поэтому в последнее время стали так популярны биодобавки с коллагеном.
Однако эндокринолог Зухра Павлова в своем отмечает: пить коллаген бессмысленно. Но есть несколько простых способов стимулировать его выработку.
Почему с возрастом этот вопрос становится особенно актуальным? К сорока годам наш организм снижает выработку белка, поэтому нужны дополнительные усилия, чтобы поддерживать его уровень.
Что насчет новомодных и дорогих коллагенов? Напрямую в наш организм биодобавка не встраивается. По сути, все эти порошки и таблетки всего лишь один из вариантов протеина.
Когда добавка попадает в тело, коллаген раскладывается на аминокислоты — точно так же, как и любой белковый продукт. Затем эти аминокислоты наш организм использует по своему усмотрению, и совершенно не факт, что он пойдет на устранение морщинок. Кроме того, коллаген в таком виде попросту не усваивается полностью.
Поэтому нет никакого смысла тратить деньги на подобные добавки. Лучше потратить ресурсы на качественное мясо, рыбу, бобы, хороший витаминный комплекс, свежие овощи и фрукты. Если вам хронически не хватает белка, можно включить в свой рацион качественные протеиновые смеси — они усвоятся куда лучше.
Какие еще есть методы стимулировать выработку коллагена? Он начинает активнее высвобождаться при физических упражнениях. Особенно в этом плане хороши плавание и растяжка. Кроме того, для выработки белка необходимо нормализовать свой сон — спать достаточно и наладить стабильный режим. Не менее важно пить достаточно чистой воды.
Но почему тогда многие люди видят эффект от дорогих добавок с коллагеном? Во многом это эффект плацебо. Кроме того, свой результат дает и общее повышение белка в организме. Однако более впечатляющих результатов можно достичь гораздо проще и дешевле, всего лишь немного изменив привычный рацион.
Если вы регулярно посещаете косметолога или массажиста, не забывайте увеличивать количество белка в своем меню, тогда ваша кожа будет увлажненной и гладкой.
Кстати
Какие еще есть способы сохранить молодость кожи? Обратите внимание на то, с какими людьми вы общаетесь. О том, как ваше окружение влияет на красоту, можно прочитать ЗДЕСЬ.
Иногда состояние кожи может многое рассказать о вашем здоровье. О том, какие признаки укажут, что вам пора бежать к врачу, можно прочитать ЗДЕСЬ.