- Источник:
iStockphoto/ diego_cervo
Взрослым врачи рекомендуют спать ночью не менее 7-8 часов. Недосып связывают с риском развития в скором будущем целого букета проблем со здоровьем, включая лишний вес, инсульт, инфаркт и когнитивные нарушения. Например, одно из недавних исследований показало, что даже час недосыпа способен сделать человека несчастнее. Но и более продолжительный сон, по мнению специалистов, — не лучшая альтернатива. Любителям спать до полудня тоже грозит немало неприятностей с ментальным и физическим здоровьем.
Идеальное количество сна для людей старше 40 лет как-то пытались вычислить ученые Кембриджского университета. Результаты их работы показали: лучшие результаты в когнитивных тестах на скорость обработки информации, зрительное внимание, память и навыки решения задач показали участники, спавшие по 7 часов в сутки. Также ученые пришли к выводу, что ключевой фактор здоровья — неизменное количество сна каждую ночь. Это намного полезнее, чем постоянно менять режим — например, в будни спать по 5-6 часов, а в выходные отсыпаться.
А совсем свежие выводы другой команды исследователей, опубликованные в 2026 году в журнале Nature, показали следующее: сон меньше 6 часов и больше 8 часов связан с более быстрым биологическим старением, более высоким риском опасных болезней и ранней смерти. Самым оптимальным временем для ночного сна авторы назвали от 6,4 до 7,8 часа.
Где в России спят больше всех, а где — меньше
Оказалось, в среднем больше всех остальных россиян спят жители Чеченской Республики. Об этом свидетельствуют данные Росстата.
«Если говорить о российских рекордах, то население Чеченской Республики спит аж 10 часов 14 минут», — ТАСС слова Сергея Окладникова, заместителя руководителя Росстата на Восточном экономическом форуме (ВЭФ), который проходит в эти дни во Владивостоке.
Самым же бодрствующим регионом России, по словам эксперта, стала Республика Адыгея. Там население спит меньше всех — в среднем 8 часов и 7 минут.
По словам Сергея Окладникова, жители Дальнего Востока, где проходит форум, спят как и среднестатистические россияне — в среднем по 8 часов 43 минуты. Среди дальневосточных регионов по этому показателю впереди жители Камчатки, которые отдают сну по 9 часов 9 минут каждый день. Отдельно выделились сельские жители Магаданской области — их сон занимает 9 часов 42 минуты. С чем связан такой рекорд у магаданских сельчан, эксперт затруднился сказать.
Если вас мучают проблемы со сном и вы долго ворочаетесь в кровати без сна, посмотрите 8 работающих методов для засыпания, о которых ранее рассказывал врач-сомнолог, профессор Роман Бузунов.