Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
Обновить браузер

Не любите пить воду? Вот что происходит с вашим организмом прямо сейчас

Если коротко — нарушаются все основные функции тела, нехватка воды сказывается и на работе легких, и на деятельности мозга, влияет на состояние крови. Разбираемся в деталях вместе с врачом.

25 февраля 202214
Не любите пить воду? Вот что происходит с вашим организмом прямо сейчас | Источник: Getty Images
Источник:
Getty Images
Юлия Зотова
Диагностика

ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора

Организм человека примерно на 80 процентов состоит и воды. По различным данным, это количество распределяется по всему нашему телу следующим образом:

  • кровь — это 90 процентов воды,

  • легкие — 80 процентов,

  • головной мозг — 75 процентов,

  • кожа — 65 процентов,

  • костная ткань — около 20 процентов,

  • зубная эмаль — 10 процентов.

Общее количество воды в нашем организме меняется с возрастом. У пожилых людей этот показатель в среднем находится на уровне 60%. 

Вода участвует во всех биохимических процессах в организме. Жажда наступает, когда организм ощущает ее нехватку, например, при жаркой погоде, в теплом помещении, во время занятий спортом. В более тяжелых и опасных случаях развивается обезвоживание: во время болезни на фоне высокой температуры; при рвоте или диарее; заболеваниях, связанных с нарушением водно-солевого баланса. Количество воды регулируется у нас с помощью гормона вазопрессина и центра жажды, расположенном в гипоталамусе.

Что происходит в организме при недостатке воды

Кровь

При недостатке она сгущается, становится вязкой, и это способствует образованию тромбов, повышается риск инсульта и инфаркта.

Головной мозг

Дефицит серьезно сказывается на мозговой деятельности. Человек становится вялым, сонливым, раздражительным, нарушается память и работоспособность.

Сердце и сосуды

При нехватке воды уменьшается объем циркулирующей крови, снижается артериальное давление. В таком состоянии сердце начинает работать с повышенной нагрузкой — происходит нарушение сердечного ритма.

Впоследствии это может привести к острой сердечной недостаточности.

Почки

Нехватка воды приводит к уменьшению объема мочи и повышению концентрации продуктов метаболизма в организме (креатинина, мочевины). Функция почек при этом снижается и в тяжелых случаях может развиться почечная недостаточность

Суставы

Хрящевая ткань, покрывающая суставные поверхности, в отсутствие влаги начинает терять эластичность и разрушаться. Также при дефиците воды уменьшается объем синовиальной жидкости (густая эластичная масса, заполняющая полость суставов) в межсуставной щели. Все это может стать причиной нарушений функций суставов и их воспаления — артроза.

Кожа

Заметнее всего недостаток воды отражается именно на кожных покровах. При дефиците воды нарушается функция гидролипидной мантии (защитная пленка, покрывающая кожу, состоящая в основном из пота, кожного сала и воды), что приводит к обезвоживанию эпидермиса. Кожа становится сухой, дряблой, появляются шелушение и морщинки.

Сколько воды необходимо организму

Норма употребления жидкости человеком — 30-50 мл на 1 кг веса, это примерно 2-2,5 литра в день. При этом считаются все напитки, где есть вода: чай, кофе, сок, морс, компот и так далее. Учитывается и вода, находящаяся в овощах и фруктах. В жаркую погоду и во время занятия фитнесом потребление воды необходимо увеличивать до 3,5 литра.

Но и в этом правиле есть исключения. При некоторых заболеваниях и состояниях пить много воды нельзя — это может быть опасно не меньше, чем обезвоживание.

Комментарии14
под именем
  • Огромное спасибо что осв,щаете эту тему и другие темы сейчас стали освящать спа ибо чтохоть подсказками будем и иправлять свой образ жизни и водичку надо пить на себе заметила как стала применять эти советы в лучшую сторону
  • Человек состоит не из воды ,а из электролитов
  • Главное-из лужицы не пить. А то, неровен час...
  • и как это раньше ели-пили, не таская с собой бутылочки, не думая-ой, надо бы попить и здоровые были, почечной недостаточности так много не наблюдалось...
  • В Англии (привет британским учОным) одна молодуха умерла от того что выпила 4 литра воды сразу. Вот тебе и вода.
  • А пиво считается?
  • Какой ужас. Пойду топить снег, а то такие пенсии что даже на воду не хватает. Спасибо путинистам.