лимон
Фото
pixabay

Чай с лимоном — не просто вкусный согревающий напиток: этот цитрус обладает множеством полезных свойств. О том, как лимон помогает здоровью, сколько и с чем его нужно есть, рассказывает эксперт «Роскачества» Мария Высоцкая.

По словам эксперта, одно из главных достоинств лимона — высокое содержание витамина С.

Благодаря этому лимоны помогают:

  • Укрепить иммунитет

  • Ранам — быстрее заживать

  • Защититься от вирусов

  • Восполнить запас энергии

  • Замедлить старение

  • Тонизировать кожу, укрепить ногти и волосы

  • Бороться со стрессом

С чем сочетать лимон

По словам специалиста, лимон отлично сочетается с медом: сладкий продукт помогает сделать резкий вкус кислого цитруса более мягким. Лимонный сок с медом — отличное средство для раздраженного горла. Кроме того, этот напиток укрепляет кости и положительно влияет на работу мозга.

Еще один продукт, сочетающийся с лимоном — имбирь. Такая смесь позволяет укрепить иммунитет и очищает сосуды.

Наконец, лимон можно смешать с орехами и сухофруктами: такой вкусный и полезный десерт улучшит работу сердца.

Кому лимон есть нельзя

Некоторым людям стоит все-таки отказаться от лимонов. В первую очередь это касается тех, у кого на цитрус аллергия.

Не стоит увлекаться фруктом и тем, у кого не все в порядке с зубной эмалью. Кислота, которая есть в лимоне, может сделать зубы более чувствительными.

Чтобы обезопасить себя, нужно прополоскать рот после поедания цитруса.

Также поаккуратней с лимонами стоит быть людям с заболеваниями пищеварительной системы. У них фрукт может спровоцировать изжогу, спазмы и боль.

Полезна ли вода с лимоном? А цедра?

Многие видели в Сети советы пить с утра стакан теплой воды с лимоном натощак — для похудения и здоровья. Как говорит Высоцкая, этот совет не лишен смысла: такой ритуал дает правильный старт пищеварительной системе и всему организму.

Стакан теплой воды с лимоном, кроме того, поможет улучшить настроение.

Что касается кожуры лимона, то в ее составе тоже есть много полезного: эфирные масла, витамин С, кальций, железо. Цедра лимона помогает уничтожить бактерии способствует оздоровлению сердца. Есть кожуру можно, но без фанатизма.

Впрочем, некоторые эксперты считают, что польза воды с лимоном преувеличена.

Сколько лимона можно съесть в день

В день, советует эксперт, можно есть примерно по 2-3 дольки лимона. В таком количестве он безопасен для здоровья и только принесет пользу организму.

При этом важно помнить, что витамин С есть не только в лимоне.

Другие продукты, богатые витамином С:

  • Шиповник

  • Киви

  • Картофель

  • Помидоры