Фото №1 - Врачи: недостаток солнечного света можно восполнить едой и яркой одеждой
Фото
pixabay

Восполнить недостаток солнечного света можно, говорят специалисты. Для этого нужно соблюдать режим сна, включить в рацион жирную морскую рыбу и заниматься спортом. Кроме того, нужно радовать себя яркими вещами и аксессуарами.

Психолог Илья Шабшин считает, что именно из-за нехватки солнечного света многие испытываю грусть, печаль, апатию. Чтобы этого избежать, специалист советует включать дома яркий желтый свет и носить светлую одежду: «В дождь брать с собой яркий зонтик, а в интерьер дома добавить разноцветные подушки и плед, они помогут настроиться на позитивный лад», — рассказал Илья Шабшин РИА Новостям.

Врач-терапевт Елена Тихомирова сообщила, что недостаток солнечного света может вызвать дефицит витамина D и замедление метаболической активности. Она рекомендует употреблять побольше жирной морской рыбы, печени трески, морской капусты.

По словам врача, эти продукты богаты витамином D и йодом. Кроме того, Витамин D можно принимать также в капсулах или в виде раствора. Перед этим рекомендуется посетить врача, чтобы выбрать дозировку.