Петербургский гериатр: Снизить жировую массу можно в любом возрасте

18:35, 29.05.2019 / Верcия для печати / 4 комментария

Уменьшить жировые отложения в области живота, которые повышают риск развития болезней сердца, можно даже в 70 лет. Как выяснили американские исследователи, этого реально добиться за 10 недель с помощью коротких интервальных тренировок. Петербургские гериатры согласны с тем, что регулярные упражнения в любом возрасте могут снизить жировую массу.

С возрастом мышечная масса тела уменьшается, а жир, как правило, накапливается в области живота. А известно, что именно «абдоминальное ожирение» врачи чаще, чем общее, связывают с повышенным риском развития заболеваний сердца. Как выяснили специалисты Американского общества гериатров, «сбросить жир» на животе можно даже в 70 лет — с помощью 10-недельного персонализированного интервального тренинга, пишет MedicalXpress. Пожилых участников эксперимента, страдающих абдоминальным ожирением, разделили на две группы — по 36 человек в каждой. Одни вели привычный образ жизни, другие — на протяжении 2,5 месяцев трижды в неделю выполняли в группе несложные упражнения с минимальным набором оборудования. Сначала тренировки длились в целом 18 минут с перерывами на отдых (к примеру, 40 секунд работы и 20 секунд отдыха). Позже продолжительность занятий постепенно увеличилась — до 36 минут.

Как показал эксперимент, такие занятия улучшили физическое состояние 70-летних. Участники, выполнявшие упражнения, уменьшили свою жировую массу почти на 900 граммов и набрали около 450 граммов мышечной массы тела по сравнению с контрольной группой. При этом, отмечают исследователи, у мужчин жировые отложения в области живота «уходили» лучше, чем у женщин.

Читайте также: Почему пожилым нельзя принимать «гору лекарств»

По словам главного гериатра Минздрава Ольги Ткачевой, подобные исследования и подходы при работе с пожилыми людьми очень эффективны, сообщает RT.  По мнению специалиста, снижение веса с использованием физических тренировок в рамках физиологических способностей пожилого человека — самый эффективный способ улучшения здоровья.

Читайте также: Главный гериатр России рассказала, чем отличаются специалисты для пожилых от других врачей

Как прокомментировала исследование «Доктору Питеру» заместитель главного врача Городского гериатрического центра Наталья Советкина, регулярные упражнения полезны в любом возрасте и способны уменьшить жировые отложения. Правда, в преимуществе именно интервальных тренировок для пожилых специалист не уверена:

- Я не могу однозначно сказать о преимуществе для пожилых именно интервальной тренировки перед другими видами упражнений. По идее, любая регулярная тренировка с учетом заболеваний и возможностей пожилого человека может уменьшить жировую массу. Особенно, когда она выполняется регулярно и под контролем. В нашем центре мы отдаем предпочтение индивидуальным программам нагрузок для пациентов, в зависимости от их патологии. К примеру, у нас много пациентов, страдающих поражением суставов — коленных, тазобедренных, и они не могут выполнять стандартные программы, - сказала эксперт.

© Доктор Питер

Рубрики: Гериатрия

4 комментария Оставить комментарий

Может у московских пенсионеров пенсии достаточны, чтобы позволить себе оплачивать тренировки, но у нас, в глубинке, увы...

elysium, Увы, довольно распространенное заблуждение, что тренировки надо непременно выбирать платные, да еще и в дорогущем фитнес-центре. Хорошая отговорка чтобы не тренироваться. Между тем, есть достаточно простые и эффективные упражнения, которые можно делать самостоятельно дома без специальных приспособлений. Да, если ваша цель - занять призовое место на марафоне, то без профессионального тренера будет туго. Но чисто для поддержания формы можно обойтись бесплатными тренировками дома, например посмотрите что предлагает доктор Бубновский в бесплатных роликах на Youtube. Рассказывает просто и доходчиво, основные упражнения практически каждый может повторять в своем темпе и со своей амплитудой.

А как при эндокринных заболевании снят весь если даже врачи не знают как лечится или точно выгладить адипосис долороса !!! И вообще с эндокринологии в России беда !!!

Нужна правильная доходчивая пропаганда о здоровье. Что значит быть Здоровым и система огганизма человека. От чего болеет человек? Как зависит здоровье от питания. Роль оздоровления и способы. Значение физических упражнений для здоровья и их применение. Вот это будет комплексный подход. Это полный курс, который позволит с глубокой осознанностью идти по пути оздоровления. И это тогда будет действительная забота о пожилых людях. Но за это надо браться не тогда, когда 70 лет, а начиная от школы. Вот это и будет целая программа оздоровления. И не плохо б было, если бы и государство приняло б в этом участие в оздоровления без таблеток.

Написать комментарий:

Вы также можете оставить комментарий, авторизировавшись.

Самое обсуждаемое

Самое читаемое

Читать все отзывы
Читать дальше

Нашли ошибку?

captcha Обновить картинку
×