- Источник:
iStockphoto
Многие хронические и острые заболевания сопровождаются сильными болями. Они мешают людям вести привычный образ жизни, работать и отдыхать, в том числе спокойно спать по ночам. Когда острая, тянущая, резкая боль или боль, возникающая вспышками, навязчиво беспокоит, ни о чем другом думать уже невозможно.
И не важно, ежедневно или периодически возникает проблема — она нарушает привычный уклад жизни человека и требует немедленного решения, ведь со временем ситуация может и будет усугубляться. Вадим Соловьев, врач-анестезиолог Центра лечения боли «Будь здоров» рассказал «Доктору Питеру», как уснуть, если что-то болит.
Анестезиолог Центра лечения боли «Будь здоров»
Интернет не поможет
«Надо понимать, что искать в Интернете информацию о том, как уменьшить боли в моменте и уснуть, — не вариант, — комментирует Вадим Соловьев. — Тем не менее многие мои пациенты поступают именно так. Но все же важно помнить, что лечение и помощь в том или ином случае должны быть строго индивидуальными».
Нельзя заниматься самолечением, принимать таблетки, БАДы, применять местную терапию по совету знакомых, рекламы, статей в Интернете. Это важно для вашего здоровья и будущего. Лечение необходимо начинать с поиска причин заболевания, то есть с диагностики. А ее правильно вам назначит только опытный врач.
Для диагностики причин болевого синдрома в специализированных клиниках и отделениях применяются современные методы диагностики: МРТ, КТ, УЗИ мягких тканей. Диагностика позволяет определить причины заболевания, локализацию, степень и стадию. В соответствии с ее результатами назначается индивидуальное лечение.
В соответствии с индивидуальными особенностями здоровья пациента, жалобами, анамнезом, наследственностью, оно будет курсовое и комплексное, только так можно добиться хороших и устойчивых результатов. Важно лечить не симптомы, а причины боли. Только при таком подходе терапия будет эффективной.
Терпеть нельзя
Это может вести к ухудшению состояния и дальнейшим грозным осложнениям.
«Болевой спазм разрушительно действует на клетки мозга и нервные окончания, также страдают сердце и сосуды, могут развиваться депрессия, тревога, раздражительность, проблемы в отношениях с другими людьми. Необходимо принять те медикаменты, которые ваш лечащий врач прописал для снятия острых приступов боли», — комментирует Вадим Соловьев.
Пять простых способов уснуть, когда мучит боль
1. Лекарство
«Если у вас нет плана лечения и вы не знаете, какие таблетки вам можно принять, вы можете позвонить в справочную скорой помощи и проконсультироваться с врачом по телефону по вопросу снятия острой боли. Но на следующий день настоятельно рекомендую обратиться к врачу Центра лечения боли или вашему лечащему врачу (травматологу, неврологу и т.п.) для составления плана лечения и диагностики», — советует доктор.
2. Самомассаж
Нежно помассируйте ту область, где чувствуется боль. Мягкое и расслабляющее прикосновение может помочь снять напряжение и способствовать расслаблению перед сном. Могут помочь и простые упражнения ЛФК. Но показать, как правильно их выполнять, должен врач в клинике. Уже после того, как врач убедится, что вы правильно выполняете действия, вы сможете выполнять их дома по мере необходимости.
3. Компресс
Наложите теплый компресс или пакетик со льдом на область, где чувствуется боль. Это может помочь успокоить нервные окончания и снизить воспаление, что облегчит боль и поможет заснуть.
4. Удобная кровать
Жесткая поверхность матраса, предназначенная для поддержки позвоночника и конечностей, может помочь уменьшить болевой синдром. Возможно, специальные матрас и подушка для тела помогут избежать лишних движений во сне, которые могут доставлять дискомфорт.
5. Отвлекающие приемы
Попробуйте практику глубокого дыхания. Сосредоточьтесь на своем дыхании, делая медленные и глубокие вдохи и выдохи. Это поможет расслабиться и снизить напряжение и будет способствовать улучшению сна.
Пейте травяной чай. Некоторые травяные чаи, такие как мята, ромашка, вербена и лаванда, имеют успокаивающее действие на организм и помогут расслабиться перед сном.
Включите легкую тихую музыку. Музыка с медленным и расслабляющим ритмом или запись со звуками природы (шум дождя, ветра и т.д.) помогут уменьшить напряжение и создадут спокойную атмосферу для засыпания.