- Источник:
iStockphoto/ fizkes
Есть люди, которые по своему самочувствию могут давать прогноз погоды не хуже синоптиков. Например, надвигающуюся грозу или дождь. Некоторых недомогание настигает уже в процессе капризов природы. А кто-то реагирует именно на смену сезонов. Все эти люди страдают так называемой метеозависимостью, которая может проявляться у каждого по-своему. Среди частых симптомов называют:
головные боли;
слабость;
апатию;
сонливость или, наоборот, тревожность;
скачки давления;
головокружения;
обострение хронических заболеваний.
Как говорит кандидат медицинских наук Ирина Баранова, проблемы со здоровьем из-за погоды — не просто внушение или психосоматика, а настоящая реакция организма на окружающую среду. Но если в норме наше тело умеет адаптироваться к изменениям в природе, то при дефицитах и заболеваниях этот естественный механизм нарушается. И чем больше эти дефициты, тем сильнее человек будет реагировать.
Терапевт, дерматолог, к. м. н.
«Если организм истощен, адаптационные механизмы не работают вообще и человеку плохо при любой перемене погоды. Нет энергии на перестройку, нет гибкости в регуляции давления, температуры, нервной системы. В таком состоянии даже незначительные изменения воспринимаются как катастрофа», — врач-терапевт в своем телеграм-канале.
Что это за дефициты
Ирина Баранова назвала пять частых причин, которые приводят к развитию болезненной реакции на погоду.
Истощение надпочечников. Именно надпочечники и кортизол (гормон стресса) регулируют адаптацию организма к изменениям. Если работа надпочечников нарушена, колебания давления и температуры начинают вызывать слабость, головокружения, апатию или тревожность. Какие сигналы тела могут указывать на истощение надпочечников, узнайте ЗДЕСЬ.
Дефицит железа. При низком уровне ферритина в крови (этот показатель отражает запасы железа) организм становится чувствительным к изменению атмосферного давления, так как страдает доставка кислорода в ткани. Зачем сдавать анализ на ферритин даже при нормальном уровне гемоглобина, читайте ЗДЕСЬ.
Дисбаланс вегетативной нервной системы. Если симпатическая и парасимпатическая системы не работают в единой связке, любые колебания внешней среды могут вызывать скачки давления и пульса.
Нехватка магния, калия или натрия. Эти элементы отвечают в нашем организме за электролитный баланс, и при дефиците какого-то из них сосуды начинают хуже адаптироваться к смене погоды, возникают головокружение, аритмии и слабость. Какие продукты богаты калием, узнайте ЗДЕСЬ. А в каких много магния, смотрите ЗДЕСЬ.
Нарушение циркадных ритмов. На это влияют плохой сон, работа по ночам, недостаток естественного света. Все вместе это тоже делают организм более уязвимым к сезонным изменениям.
Что делать
Чтобы меньше реагировать на природные капризы, от которых все равно никуда не денешься, доктор советует обратить внимание на следующие меры.
Поддерживайте надпочечники. Им для нормальной работы нужны белки, жиры, витамины C, B5, магний.
Пейте достаточно воды. В любые дни, но особенно в периоды смены влажности и давления.
Следите за уровнем железа и электролитов — калия, натрия и магния.
Чаще выходите на улицу при дневном свете.
Соблюдайте режим сна.
Больше двигайтесь.
Попробуйте начать закаливание и контрастный душ.
Бразильские ученые недавно обнаружили новое серьезное последствие для здоровья вспышек на Солнце, которые потом аукаются на Земле магнитными бурями. Оказалось, в эти дни чаще случаются сердечные приступы. Кто рискует больше всех? Подробности ЗДЕСЬ.