- Источник:
freepik
В организме все взаимосвязано: ментальное здоровье зависит от физического и наоборот. У вас могут обостриться хронические заболевания, если настроения нет, повышена тревожность или даже есть симптомы депрессии. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют не игнорировать тревожные звоночки, а обратиться к психологу, если в этом есть необходимость.
Специалисты Клиники доктора Исаева в своем опубликовали тест, который основан на рекомендациях Всемирной организации здравоохранения. Специалисты выделяют семь критериев психического здоровья, каждый из них показывает, насколько человек адекватно оценивает себя, свои чувства, мысли и поступки.
В чем суть теста
Вам не потребуется решать логические задачки или внимательно смотреть на картинку. Все, что нужно, — это ознакомиться с утверждениями и выбрать, какое вам ближе.
На каждый критерий оценки психического здоровья приходится по два высказывания. Первое обозначает вариант нормы, второе говорит о возможных проблемах с психикой.
Просто прочитайте утверждения и, сконцентрировавшись на своих ощущениях, выберите то, которое отражает ваш внутренний мир. На семь пунктов будет по два высказывания. Можно согласиться только с одним из утверждений.
Критичность к себе и собственной психической продукции
Я грустная, потому что поссорилась с подругой.
Я снова сорвалась на подругу, я не могу себя контролировать.
Осознание своего собственного «я»
Я осознаю, где я и что происходит вокруг меня.
Я не понимаю, где я и что я здесь делаю.
Как ваше состояние зависит от окружающих
Мне грустно, потому что мы поругались с партнером.
Мне хочется ударить партнера, потому что мы поругались.
Способность менять поведение
В прошлых отношениях партнер унижал и оскорблял меня. Сейчас у меня здоровые отношения, и я чувствую себя в безопасности.
В прошлых отношениях партнер унижал и оскорблял меня. Мой нынешний партнер относится ко мне внимательно и уважительно, но я в постоянном напряжении и страхе.
Возможность менять свою жизнь
Я решил сменить сферу деятельности и прохожу обучение, у меня все получится.
Я решил сменить сферу деятельности, но у меня все равно ничего не получится и в новой роли.
Способность принимать решения
Я не прислушался к мнению родителей, потому что решил идти своим путем, это мой осознанный выбор.
Я поднимаю руку на ребенка, хотя понимаю, что так делать нельзя. Я ничего не могу с собой сделать.
Чувство постоянства и идентичности
Обычно я рад видеть своих друзей и родных и общаться с ними.
Я не знаю, как буду чувствовать себя на встрече с друзьями и семьей, мои эмоции всегда непредсказуемы.
Результаты
Установки и модели поведения, которые свойственны человеку со здоровой психикой, выделены маркером. Если вы смогли ответить «да» на каждое первое утверждение, то вас можно поздравить! Это значит, что с вашим ментальным здоровьем все отлично, самооценка и личные границы тоже не страдают.
Если же у вас часть ответов не совпадает с первым вариантом в каждом утверждении, значит, ментальное здоровье нельзя считать идеальным. Возможно, вы часто тревожитесь, сомневаетесь в себе или же у вас заниженная самооценка. В этом случае стоит обратиться к психологу. Специалист поможет выявить проблему и найти оптимальный вариант решения.