Пульмонолог Абакумов объяснил, как извлечь из стресса пользу для организма

В нашей жизни бывают периоды, когда мы находимся в постоянном стрессе. Когда поводов для тревоги хоть отбавляй, очень сложно взять себя в руки. Еще сложнее, когда паникуют окружающие вокруг: коллеги, друзья, близкие. Кажется, что невозможно адекватно оценивать ситуацию.

Однако важно знать, что стресс может быть и полезен. В умеренных количествах он помогает нам выживать, говорит врач Олег Абакумов.

От стресса крысы дохнут…

Свою дурную репутацию стресс получил благодаря венгерскому эндокринологу Гансу Селье. Что же он такого натворил? Исследователь, как и положено ученым, проводил эксперименты на крысах. Изначально его опыты никак не были связаны со стрессовыми реакциями — стресс он «открыл» совершенно случайно. Суть эксперимента заключалась в том, что Селье вводил крысам различные гормоны и наблюдал за их состоянием. И на один из них животные стали странно реагировать: у них появились язвы, иммунная система дала сбой. Последствия оказались печальны — все грызуны умерли.

Селье, как и подобает ученому, решил проверить, какой будет реакция животных на другую инъекцию. Он решил ввести им безобидный солевой раствор, однако… все повторилось. Крысы погибли. И чтобы ученый не вводил грызунам, итог был один.

«Дело оказалось вот в чем: крысы заболевали и умирали не от тех веществ которые им вводили. Им просто не нравилось, что в них тыкают иголками, они сильно переживали. Тоже самое они испытывали, когда повышалась температура, либо они слышали громкие звуки и хлопки. То есть все оказалось просто: крысы всего-навсего испытывали стресс. И умирали грызуны тоже из-за стресса», — рассказывает Олег Абакумов.

Именно Селье дал такое определение: «Стресс — это реакция организма на любое воздействие». И это не только боль и травмы, но и любые яркие эмоции. Например, новость о том, что любимых гамбургеров из «Макдоналдса» больше не будет, шутит пульмонолог.

…а человек — крепнет. Но недолго

Однако стоит понимать, что реакция человека и грызуна — это совершенно разные вещи. Наши реакции гораздо сложнее, чем у животных. Человеку не надо бояться любого стресса, как огня, у него он другой. И он способен включить много классных реакций. Например, именно благодаря стрессу мы стремимся к целям и добиваемся их, потому что происходит выработка определенных гормонов, которая придает нам уверенности. Мы можем принимать сложные решения, быстро реагировать на ситуации и находить нужные ответы на вопросы в короткие сроки.

Чтобы стресс приносил пользу, нужно учиться его дозировать. Если же мы не будем стараться извлечь из него выгоду, то будем похожи на рыбок из одного эксперимента, которые постоянно прячутся в темноте, живут в домиках черного цвета. И только когда им давали антидепрессанты, рыбки начинали выплывать в белые светлые домики.

«Стресс — это как вакцина для нашего мозга. Он тренирует нервную систему, делает ее более устойчивой. Это нормальная адаптационная реакция, смысл которой в том, чтобы приспособиться к любой ситуации. Вы же в курсе, что по законам эволюции выживает как раз-таки самый приспособленный?» — задает вопрос пульмонолог.

Важная деталь: чтобы стресс работал на благо, его не должно быть слишком много. Нельзя запрещать себе чувствовать тревогу, страх, переживать за свое будущее. Но ни в коем случае нельзя постоянно паниковать и уверять себя, что все будет только хуже и хуже. Справиться с тревожностью вам помогут даже обычные повседневные заботы. Как мытье посуды и разбор шкафов может защитить нашу психику, рассказала психолог Галина Охотникова.

Когда стресс накрывает с головой

Постоянный стресс влияет на наше здоровье, причем мы часто даже не осознаем, что те или иные изменения в нашем самочувствии связаны именно со стрессовыми событиями. Стресс может вызывать как сиюминутные реакции, так и отложенные, последствия которых мы начинаем ощущать спустя несколько дней, недель или месяцев.

«Человек, который находится в состоянии стресса, может начать чувствовать себя неважно довольно быстро. Среди самых распространенных проблем — нарушения сна, головные боли, повышенная чувствительность или же, наоборот, блокирование эмоций. В том случае, если стрессовые факторы никуда не исчезают, то последствия для здоровья могут быть достаточно серьезными — могут развиться ментальные расстройства и хронические заболевания, например, проблемы с сердцем, сахарный диабет», — рассказывает руководитель медицинского департамента федеральной сети медицинских лабораторий KDL Ольга Малиновская.

Кто в опасности

В зоне риска находятся люди с различными заболеваниями, например те, у кого есть сердечно-сосудистые патологии. На фоне стрессовых событий может развиться аритмия, возникнуть инфаркт.

Люди, находящиеся в состоянии перманентного стресса, начинают жаловаться на проблемы с концентрацией внимания, нарушения сна, резкую смену настроения, повышенную эмоциональность. У женщины возможны проблемы с циклом, они не могут забеременеть. Уже существующие проблемы со здоровьем могут усугубиться, например, те, кто страдает мигренями отмечают, что частота головных болей возрастает.

«Самочувствие также может усугубляться в зависимости от того, какие именно пути человек выбирает для борьбы со стрессом — переедание или, наоборот, отказ от еды, злоупотребление алкоголем, курение — все это негативно сказывается на здоровье и может привести к серьезным проблемам», — добавляет Ольга Малиновская.

Хронически повышенный при стрессе уровень гормона кортизола может влиять на гормональный фон. Это тоже чревато опасными последствиями. Важно помнить, что восстановление после стресса и борьба с ним — непростой процесс, который в некоторых случаях может и должен проходить под контролем специалиста. Важно не медлить и обратиться к профессионалам, если справиться своими силами не удается.