- Источник:
- pixabay.com
Дыхательная гимнастика в домашних условиях может помочь понизить артериальное давление и нормализовать пульс, заявила на своем врач-кардиолог Мария Чайковская. Простое пятиминутное упражнение надо выполнять три раза раз в день и не лениться делать его регулярно, тогда уже через полтора месяца можно заметить стабильный эффект.
"Для задействования диафрагмы положите одну руку на грудь, вторую — на живот в районе пупка. Сделайте медленный глубокий вход через нос так, чтобы ваш живот округлялся, а на выдохе сдувался. При этом рука сверху не должна двигаться. Полностью сосредоточьтесь на своем дыхании: вдыхайте медленно и глубоко. Дышать нужно шесть раз в минуту: это пять секунд вдох, затем пять секунд выдох", — объяснила врач,
По словам кардиолога, упражнение включает внутреннюю систему регуляции артериального давления через нервную систему. Важно, что для выполнения упражнения есть противопоказания.
"Не стоит самостоятельно пробовать глубокое диафрагмальное дыхание людям с нарушениями ритма сердца и проводимости, для которых свойственна низкая частота сердечных сокращений. А также людям, у которых бывает снижение пульса ниже 55 ударов в минуту в покое, и которые при этом плохо себя чувствуют", — сказала Мария Чайковская.
© ДокторПитер