- Источник:
iStockphoto/Dmytro Petryna
Есть научное объяснение, что такое «постотпускной синдром кожи». Эксперт Людмила Елисавецкая рассказывает, почему кожа портится на отдыхе и как быстро вернуть ей здоровье.
Ультрафиолет: главный враг, а не друг
Мы едем к морю за загаром, но ультрафиолетовые лучи работают против нас. UVB-лучи вызывают ожог и запускают защитную реакцию — выработку меланина. Это и есть загар. Но UVA-лучи проникают глубже, разрушают коллаген и эластин, вызывают фотостарение. Кожа после отпуска становится сухой, теряет упругость, появляются морщины и пигментация. Особенно страдает зона декольте: она получает УФ в 2,5 раза больше лица. Результат — «пожарная» сетка из морщин и пигментных пятен.
Обезвоживание: внутреннее и внешнее
Солнце, ветер, соленая вода и кондиционеры — все это вытягивает влагу из кожи. Гидратация снижается, липидный барьер истончается. Кожа становится стянутой, шершавой, появляются мелкие шелушения. Плюс — в жару мы пьем меньше воды, отдавая предпочтение прохладительным напиткам, которые не восполняют водный баланс.
Смена климата: акклиматизация
Перелет, смена часовых поясов, другая вода, непривычная еда — это стресс для организма. Иммунная система ослабевает, и кожа реагирует высыпаниями, покраснением, шелушением. Добавьте к этому переедание сладкого и алкоголь — и получите идеальные условия для воспалений.
Неправильный уход
В отпуске мы часто забываем про полноценный уход за лицом и телом. Плотный крем заменяем легким лосьоном, забываем про SPF или наносим его неправильно. «Скрабимся» чаще обычного в попытке очистить кожу, а на самом деле травмируем ее. Итог — нарушенный барьер, сухость, раздражение.
Как исправить: пять шагов к восстановлению
Шаг 1. Остановить воспаление. Первое, что нужно сделать, — успокоить кожу. Умойтесь прохладной водой, нанесите маску или крем с пантенолом и алоэ вера. Эти компоненты снимают покраснение, ускоряют регенерацию и восстанавливают барьер. Делайте маску 2–3 раза в неделю в течение 2–3 недель.
Шаг 2. Восстановить гидролипидный барьер. Кожа потеряла влагу и липиды. Начните с мягкого очищения: используйте пенку или гель без сульфатов, с pH 5.0–5.5. После умывания тонизируйте кожу, затем наносите увлажняющий крем с керамидами, скваланом или церамидами. Эти компоненты «склеивают» поврежденный барьер. Утром — легкий гель, вечером — более плотный крем.
Шаг 3. Вернуть увлажнение. Гиалуроновая кислота и глицерин — ваши лучшие друзья. Наносите сыворотку с гиалуроновой кислотой на влажную кожу, сверху — крем. Это создает «депо» влаги и возвращает коже упругость.
Шаг 4. Осветлить пигментацию. Пигментные пятна и неровный тон — неизбежный спутник отпуска на юге. Сыворотка с витамином С поможет осветлить пятна, выровнять тон и защитить от новых повреждений. Наносите ее утром под SPF.
Шаг 5. Восстановить тонус с помощью биомеханики тела. Последний, но самый важный шаг, который часто упускают. Отпуск — это смена поз. Мы много лежим, сидим в шезлонгах, спим на неудобных кроватях. Это создает напряжение в шее и плечах, нарушает кровоток и лимфоотток от лица. Когда шея зажата, кожа лица получает меньше кислорода и питательных веществ, становится тусклой, отечной. Простой самомассаж: мягко поглаживайте шею снизу вверх, затем подушечками пальцев проработайте затылок. 3–5 минут в день улучшают кровоток и возвращают коже здоровый цвет.
Дополнительные советы
Для усиления эффекта и поддержания общего здоровья стоит соблюдать еще ряд простых, но крайне полезных рекомендаций.
Питьевой режим. Пейте 1,5–2 литра воды в день. Это поможет восстановить водный баланс изнутри.
Питание. Ешьте больше овощей, фруктов, жирной рыбы. Избегайте сладкого и мучного: они усиливают воспаление.
Используйте SPF 30–50 каждый день, даже когда солнца нет. Это закрепит результат и предотвратит новые повреждения.
Подведем итог. Кожа после отпуска выглядит хуже, потому что она пережила стресс: УФ-облучение, обезвоживание, смену климата. Вернуть ей здоровье можно за 3–4 недели: успокоить воспаление, восстановить барьер, вернуть увлажнение, осветлить пигментацию и поработать с телом. Начните с первого шага сегодня, и через месяц кожа снова засияет здоровьем.