От приливов и дурного настроения: необычный способ борьбы с симптомами менопаузы

Симптомы менопаузы, особенно приливы, могут доставлять массу дискомфорта. Если для вас это актуальная проблема, то вам стоит узнать о новом, довольно оригинальном способе избавиться от неприятных ощущений.

Ученые выяснили: окунание в холодную воду может улучшить самочувствие женщины во время климакса.

Исследование и опрос

Исследователи из Университетского колледжа Лондона провели опрос 1114 женщин. Эксперты хотели узнать, насколько физические нагрузки способны помочь дамам в этот непростой и деликатный период. 785 участниц опроса переживали менопаузу, причем почти две трети женщин (63%) признались, что плавали, чтобы облегчить симптомы.

Оказалось, что плавание в холодной воде работает особенно эффективно. Почти половина женщин (46,9%) испытывали благодаря таким тренировкам меньшую тревогу, более трети (34,5%) реже страдали от перепадов настроения. Примерно столько же женщин рассказали, что сократилось количество приливов и меньше проявляется грусть без причины.

Снизит стресс и облегчит симптомы

Многие участницы опроса описывали плавание как исцеляющую процедуру:

«Холодная вода — это феноменально. В воде я могу все. Все симптомы, физические и психические, исчезают, и я чувствую себя на высоте», — поделилась впечатлениями одна из участниц исследования, 57-летняя женщина.

Женщины также заявили, что купание в холодной воде благотворно влияло и на их ментальное здоровье.

Ранее было обнаружено, что холодная вода улучшает настроение и снижает стресс у пловцов на открытом воздухе, а ледяные ванны уже давно используются для восстановления мышц спортсменов, пишет издание Daily Mail.

Ученые отмечают: нужны дополнительные исследования, чтобы выяснить, как часто и насколько долго нужно плавать, чтобы хобби точно помогало женщинам. Кроме того, важно учитывать особенность проведенного опроса: о пользе плавания говорили женщины, которые уже занимаются им некоторое время.

Однако в любом случае врачи советуют в период менопаузы добавить в свою жизнь спорт и движение на свежем воздухе.

Кстати

Чтобы поддержать свой организм во время менопаузы, нужно пересмотреть свой подход к питанию. От некоторых продуктов, выяснили ученые, имеет смысл отказаться. Подробнее на эту тему можно узнать ЗДЕСЬ.