улучшить зрение способы упражнения
Фото
iStockphoto

Кто не мечтает о зрении «единица», если носит очки или линзы. Непросто живется как людям с близорукостью, так и с дальнозоркостью. Одни страдают от того, что могут пройти мимо родного человека, не узнав его, другие без очков не разбирают буквы в телефоне и на этикетке в магазине.

Но улучшить зрение, видеть «резче» вполне реально даже без операции — надо только регулярно выполнять несложные упражнения. Об одном из них, которое при этом при правильном выполнении еще и тренирует вестибулярный аппарат, рассказал врач-остеопат.

Владимир Животов
Владимир Животов
медицина

врач-остеопат, мануальный терапевт, член Регистра остеопатов России

Личный сайт

Мощнейшее упражнение для глаз

— Это упражнение помогает поддерживать и даже улучшать зрение при регулярном выполнении, рассказал врач-остеопат Владимир Животов. — Когда мы растягиваем двигательные мышцы, они становятся более эластичными, сосуды глаз и глазное яблоко сдавливаются меньше, улучшается кровообращение в глазном яблоке.

Врач предупреждает, что упражнения для глаз и тренировки зрения могут вызвать болезненные ощущения, но это совершенно нормально.

— Интенсивная болезненность при движении глазных яблок естественна, — поясняет Владимир Животов. — Обычно мы двигаем глазами в очень узком диапазоне — когда читаем книги или смотрим в телефон, компьютер. А выполняя эти упражнения, мы задействуем амплитуды, которые в обычной жизни не используем. Вот вам и болезненность. Так что на начальном этапе выполнения упражнений это норма. Стоит порадоваться, что вы вышли на очаг напряжения в теле и его убираете.

Техника выполнения упражнения

  • Сначала глазами рисуем круг — в одну и другую сторону.

  • Потом рисуем квадрат — по крайним диагональным точкам.

  • Рисуем горизонталь и вертикаль — до крайних точек.

  • Рисуем две диагонали.

Выполнять упражнение надо с максимальной амплитудой, 4 раза в день по несколько минут, — добавляет эксперт. — При правильном его выполнении вы сразу почувствуете, что зрение «прояснилось».

Видео, как выполнять упражнение

Это тренировка вестибулярного аппарата

Остеопат рассказал и о «бонусном» эффекте упражнения для глаз. Оно помогает «прокачать» и вестибулярный аппарат.

Выполнение этих упражнений во время ходьбы — способ тренировки вестибулярного аппарата. Конечно, не стоит тренироваться на проезжей части или когда вокруг много людей, — объясняет доктор. —
Потратьте эти несколько минут для своего зрения. Почувствовали эффект, что изображение стало более отчетливым?

Ранее «Доктор Питер» рассказал про 12 привычек, которые день за днем убивают зрение. В списке, составленном офтальмологом, есть как вполне себе правильное занятие, вроде чтения книг, если вы делаете это во время движения в транспорте, а также неправильное использование линз и очков и злоупотребление макияжем.