- Источник:
iStock
Головокружение само по себе очень неприятное состояние. А может так «вскружить голову», что и на ногах устоять сложно. И тут уже серьезные риски упасть и отбить себе все самое ценное.
Между тем одним из эффективных методов лечения головокружения неврологи называют специальную гимнастику. Одно из упражнений — «Зрительный контроль», оно отлично тренирует вестибулярный аппарат. Конечно, в космос после этого не возьмут, но голова будет кружиться меньше.
«Зрение в моменте может давать нам до 70-80% информации об окружающем мире и нашем положении в нем. Поэтому большое значение имеет тренировка зрительного контроля», — врач-невролог EMC Александр Щелухин, специализирующийся на нарушениях равновесия, устойчивости и головокружениях.
Как выполнять упражнение
Для начала сядьте, чтобы не упасть во время тренировки.
Возьмите любой предмет и держите перед собой на уровне глаз на расстоянии примерно 40 см от головы.
Фиксируйте взгляд строго на этом предмете, например на кончике ручки или карандаша.
Далее начинайте поворачивать голову вправо-влево, не теряя точку фиксации.
Выполняйте упражнение с такой скоростью, которая позволяет надежно фиксироваться на предмете.
По словам врача, делать упражнение нужно не меньше 30 секунд, а лучше минуту. Если же чувствуете, что вам легко, ускоряйте движения головы.
«Все упражнения для равновесия направлены на создание некоторого дискомфорта. Мы пытаемся дать вестибулярному аппарату задачи, которые выходят за рамки обычных бытовых. Пытаемся поместить его в несколько дискомфортные условия, чтобы повысить готовность вестибулярного аппарата к происшествиям, которые впоследствии возникнут в жизни», — объясняет Александр Щелухин.
Естественно, выраженного дискомфорта надо избегать. Главная наша цель — это безопасность. Но в определенной степени нужно преодолевать себя.
При этом даже если головокружений нет, полезно делать подобные упражнения и для профилактики.
Когда головокружения — это не норма
60% всех головокружений приходится на патологию внутреннего уха, которую называют ДППГ — доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение.
«Оно возникает в силу разных обстоятельств: в результате травмы или интоксикации, недостатка витамина Д и многих других причин», — говорит отоневролог Виктор Воронов.
Другая частая причина головокружений — вестибулярный нейронит, который развивается из-за перенесенных на ногах вирусах, а также после алкогольной или наркотической интоксикации.
Кроме того, головокружения возникают в результате поражения центральной нервной системы, например при различных наследственных заболеваниях или после инсультов.
«Головокружения могут быть связаны с воспалительными процессами в организме или нарушением мозгового кровообращения», — говорит невролог Кирилл Алмазов.
Поэтому, если у вас часто и без очевидных причин кружится голова, обязательно обращайтесь к врачу, чтобы выявить источник проблемы.