- Источник:
- iStockphoto
Тревожное расстройство, как и настоящую депрессию, легко спутать с другими заболеваниями. Например, та же депрессия может скрываться под разными масками, ее еще называют «маскированной» или «депрессией без депрессии». Как рассказывала ранее Татьяна Караваева, руководитель отделения лечения пограничных психических расстройств и психотерапии НМИЦ им. Бехтерева, некоторые люди с жалобами на боли в области сердца, изжогу или ощущение удушья могут долго искать причины своего недомогания, но все может быть безрезультатно: органических поражений органов врачи у них не находят, а анализы близки к норме. Не помогает даже назначенное лечение, жалобы все равно сохраняются. Тогда пациенты начинают ходить от специалиста к специалисту, и это может продолжаться годами, пока в итоге они не обратятся за помощью к психотерапевту. И тут выяснится, что на самом деле это были проявления депрессии — химического сбоя в организме, связанного с серотонином и норадреналином.
По словам врача-психиатра Александра Мещерякова, тревожное расстройство тоже может проявляться совершенно разными симптомами.
Со стороны сердца и сосудов: учащенное сердцебиение, ощущение изменения сердечного ритма, повышение или понижение артериального давления, бледность или покраснение кожи.
Со стороны ЖКТ: тошнота, рвота, отрыжка, сухость во рту, метеоризм, запоры или диарея, боль в животе.
Со стороны терморегуляции: волны жара или холода по телу, повышение температуры тела, потливость.
Со стороны нервной системы: головокружение, тремор, вздрагивания, жжение, покалывание или мурашки по телу, судороги, нарушения сна, снижение или увеличение аппетита.
Со стороны мочеполовой системы: зуд и боли в соответствующих органах, частые позывы сходить по-маленькому или ощущение, что мочевой пузырь наполняется быстрее, чем на самом деле.
«Если других заболеваний у вас нет, все это может говорить о тревожном расстройстве. И если ваши кардиологи, гастроэнтерологи и другие коллеги разводят руками, возможно, самое время заняться лечением психики», — Александр Мещеряков в своем телеграм-канале.
Как отличить кардионевроз от настоящих болезней сердца? Мнение врача-кардиолога читайте ЗДЕСЬ.
Как быстро снизить уровень тревоги
Как рассказывал известный психолог Михаил Лабковский, периодически переживать и испытывать тревогу — абсолютно нормально. Например, перед важными событиями или если ваш родственник долго не выходит на связь. Однако если вы достаточно долго страдаете от безосновательной тревоги и не можете успокоиться, это повод обратиться за помощью к врачу.
По мнению психолога, самый лучший способ снизить уровень тревоги — попытаться перевести ее в действие и занять себя чем-нибудь. Можно посмотреть кино или почитать книгу, вспомнить о своем хобби.
Помогают и другие способы.
Сосредоточьтесь на дыхании. Дышите медленно и глубоко, это поможет вам быстрее прийти в себя.
Четко сформулируйте свой страх. Не убегайте от тревожных мыслей и попробуйте выяснить, чего именно вы боитесь. Такой внутренний монолог поможет понять, насколько ваши переживания обоснованны.
Составьте четкий план действий, который будет учитывать самый печальный вариант развития событий, — как вы поступите, если тревога оправдается.
Как быстро очистить голову от навязчивых мыслей и расслабиться? По словам клинического психолога Дениса Долгова, в этом случае может помочь одна «волшебная» фраза. Какая — читайте ЗДЕСЬ.